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各位同学们大家好，在今天的课程里，我们来谈到关系里面的制约，还有生命的限制。

我们之前曾经提到过，我们以为关系是来带给我幸福的，关系是来带给我某种快乐或者是生命资源的。但其实我们后来才发现，是我们自己的快乐才会带给关系快乐，我们自己是丰富的，所以我们可以拥有一个丰富的关系。同时呢，如果我们不是自由的，我们也不太可能会创造一个自由的关系。所以当一个人不能丰富快乐而自由的时候，他的生命总是觉得是受到限制的，同样的他就会创造有限制的关系。其实我们的生命品质跟关系品质，它其实不是谁是因谁是果，它应该是同时呈现的。

有时候我们在关系里面感觉到压抑和不快乐，很多时候并不是来自于我的伴侣造成我这样，很多来自于我对生命的态度还有对待的方法是这样的。所以这个时候我们来谈一个关于我们生命能量的一个概念，也就是我们今天要谈的主题，就是我们的生命里面叫做盒子这个东西。当然“盒子”是一个比喻词，不是说我真的有一个盒子，住在盒子里面。

我们常说婚姻是恋爱的坟墓嘛，或者有的人会觉得进入一个关系或者进入一个婚姻之后，好象变成进入了一个牢笼。是的，很多人会觉得进入一个关系里有好多责任、义务。尤其是成立一个家庭，有了孩子之后有好多的承担、责任都放在自己身上。这是一个实际生活上发生的一种境况。

然而我们往内在去看，也跟我们对待它的态度有关。我们如果把它当做是牢笼来看待，当做责任来看待，它当然是压抑着我们，或者是让我们有一种负担的感觉。然而如果我们把它当做一种是丰富我们生命经验跟体验的资源的话，那反而这些就不再是一种牢笼或是一种承担，它反而是一个温暖的港湾，或者是我们的孩子，或者是我们的生活里面这些柴米油盐，其实都是我们生命里面丰富的体验。

所以我们今天要来看的就是我们内在对待生命的态度，是否我们自己已经生活在一个牢笼里，就是今天要讲的盒子里。我们把这样子的一种对待生命的状态也带到关系里面，所以我们才会觉得关系是个牢笼，但其实关系是个中性的东西。你可以把它变成一个牢笼，也可以把它变成一个支持你，温暖你的一个爱的港湾。

我们今天讲这个盒子是怎么来的呢？我们每个人在小的时候，父母他们在养育我们的时候，其实都很担心一件事情，这件事情就是很担心我们要如何长大之后在这个社会上能够活得好。所以在这个社会化的过程是从很小的时候在开始。所以每个父母多半都担心我们身为一个孩子，如果没有好好的去教导我们什么是对的，什么是错的，什么是该做的，关于金钱、关于学习、关于工作、关于人生、关于情感、关于性、关于各种方面，父母都觉得他们有一种义务要告诉我们什么是正确的行为。

的确，我们身为一个孩子我们是迷惘的，我们是困惑的，我们对这个世界还是不了解的，所以我们当然需要，非常需要，也非常相信父母所告诉我们的。一旦如果说父母认为他们所告诉我们的，从一开始可能我们完全不知道。可能连家里的插头、火，什么该碰、什么不该碰的等等，这个当然是我们完全一无所知，他们必须清楚地告诉我们。

在我们慢慢长大之后呢，他们甚至会告诉我们在这个社会上，什么是该做的，什么是不该做的。这其实他的意图是要协助我们能够在这个社会上活得好。但这样一来会出现两种情况就是：首先他们的生活，他们认为的生活不一定是适合我们的。这是第一个问题；第二个问题他们那个时代跟我们将来，就是长大的那个时代是不一样的，所以以前适用的它不一定适用在多年以后。所以我们若从小灌输了这些规则，尤其是这些规则如果越严厉的话，父母他们都很有道德感或者是他们都很严格的话，我们只是盲目地相信这些行为的准则，是唯一最正确的生活方式的话。它就有可能第一不适用于我们，第二不适用于我们生活的这个时代。但是我们心里面根深蒂固地还相信这些准则跟规则，那么有可能我们就是活在一个我们自己以为的一个正确的生活，但是心里面觉得是不太对劲的状态里。

其实每一个人都有一个自己的盒子，只是每个人的盒子大小不太一样。一个人如果说要活得真实、有力量、有种自由感觉，那我们必须有觉知看到我们心里面、还有我们行为上的盒子是什么，然后有机会能够走出这个盒子，让我们的盒子空间越来越大，那我们会感觉到更完整、更自由，也会更忠于我们自己的内心。

所以，简短地说，盒子其实它是来自于别人所告诉我们，我们应该要成为的。虽然那个意图是好的，但是如果我们相信这就是唯一的准则，而没有经过我们的智慧、我们的感受跟我们的内心去检验，不是利用我们自己天生的聪明才智去为我们做自己的决定，成为我们人生和守则和准则。而只是一个单纯的规则和道德的话，我们就好象是在活在另外一个人或是另外一群人所给我们套下的这种人生和规范。有点象是我如果说，我们其实是适合踢足球的，结果我们跑到篮球场，去要去守着篮球的那个规则，可是我们的脚是不舒服的，因为篮球是不能用踢的。这样子的一个比喻意思就是，我们其实用了很多可能并不是适用于我们的规则，到现在还紧紧地抓住，只是因为我们当初相信了那是唯一的方式。

为什么这么多人都会呆在盒子里面呢？第一个，就是它是很有安全感的。最早的时候我们从父母身上找到这些安全感，它是非常熟悉的，因为大家都是这么用的，父母是这么用的、师长是这么用的，而且我已经用了这么多年了，这也是大家都能够接受的。这个地区的人，我们这个宗教的人，我们这个阶层的人或者说我们这个家族的人，大家都是这样子活的，所以大家都能够接受。我跟大家一样的话，那我不会被指责，这就是好处，甚至我规则守得好的话还会被赞赏。

从最早的比如说女人规则是挺多的，比如说女人要三从四德，所以女人从夫、从子、从父是被赞赏的。所以做得越好越被赞赏的，而且我们认为这是正确的，我们都不喜欢做不正确的行为，所以我们以为这些都是正确的。

尤其是如果我们好好地留在盒子里的话，我们的形象在别人看起来，别人的眼中、别人的嘴里面都会肯定、都会接受。最重要的是我们都有渴望有种归属感，所以如果说不会被别人排斥的话，别人都觉得我的行为跟他们类似的话，都是符合这些听话的标准的话，那大家会接受我。

所以我们来看一下，如果这些规则是外在加在我们身上的，它不是出自于我们内心真心想要做的这些行为的话，我们的代价是什么？代价就会是压抑。因为我想做的事情不符合各自的规则，我就不能去做。或者有些我并不想做的东西，我被迫，或者是我认为我有这个义务，我得、我必须去这么做跟配合，所以我是压抑的。当然我就是不真实的喽，我不能够做我真实想做的，或者我不能说一些真实的话。我的生活，这个完全就是按照某些大家约定俗成的，或者我自己把它约定俗成、内化在我心里面的一个外来的声音告诉我，所以我并没有一个自主的生活。我不能随时在当下去感受我的心或我的身体在告诉我，此刻我要的是什么，不要的是什么。

所以我变成一种习惯性的配合，真正的就是不知道自己要什么，开始觉得生活是无趣的，开始觉得我做了这么多的事情到底是为了什么，开始去质问自己、质问人生的意义是什么，所以开始做一切都无聊，或者是没有什么意义。能量也开始低落，就是少年老成，就是还很年轻但看起来就老气横秋的，不怎么有活力。这是在盒子里面的好处，它同样的也会有代价。

我们要找到生命的快乐，当然关系是我们生命的一部分，我们自己就要了解到，我们如何把我们的人生或者关系，活成一个盒子或者是一个叫做牢笼。当然真实的关系其实是两个真实自由的生命的连结。绝对不是两个压抑的生命在一起，而在角色跟形象里，他就是一种压抑的一种状态，因为他要去配合。

我们现在已经长大了，我们可能还在依循着童年成长过程当中我们学来的、或相信、或模仿、或被灌输的这些生活的概念，所以我们没有能力在当下感受那个情景我们真正需要的是什么。所以在这个练习里我们要找到我们的盒子。

有几个问题可以问自己，比如说我们小时候去跟随父母或者师长告诉我们要怎么做，其实就是为了得到他们的爱，得到他们的关注与认可。所以问一下我们自己，直到现在为了得到关注和爱和认可，不管是来自伴侣的，或者是来自其他的人际关系的，或者权威的，那我们现在还在做什么，配合什么。

小时候我们被教导怎样才是一个正确的人，直到现在我们还认为怎么做才是一个对的人。比如说，不可以生气，比如说不能够让别人不舒服，这样我们才是一个对的人。我们一直在扮演什么样的角色呢，所以我可以感觉自我良好，我可以得到别人认可。我自己在扮演着什么样的妻子、什么样的丈夫、什么样的孩子，或者是什么样的父母、或者是什么样的一个主管，我在扮演什么样的角色，所以可以得到认可。从小到大，我们被允许什么或不被允许什么，包括金钱、情绪、创造力、性、能量、喜悦、快乐这些，你不接受自己有什么感觉。所以有些人是不可以哭的，有些人是不可以生气的，有些人甚至是不可以笑的，有些人是不能够害怕的，什么是你觉得应该和不应该的，一定要或一定不可以的。

我们为什么会这样呢？它是来自于父母的、老师的、或者是大家怎么说的，还是经过你内心思考而推测的准则，我们有一些参考你可以看一下。每个人都不一样，我们都有大量的盒子。这些上面的规则，要看你有没有觉知，可以觉知到你有那些。有一些领域这边写下来给大家参考，当然我们各种领域里面都有，就是主要是去发现，你有没有什么样的行为是被限制在某一种行为里面，就是你不可以有相反的。

我们这边讲的盒子，并不是说你的行为错的，而是说你的行为是局限的，只能有这种，不能够有别的。它是来自于一种压力的，它甚至是来自于某种害怕的。在生活里比如说，有些人他只能够散乱，有些人他是绝对不能够散乱，一定要整整齐齐；有些人是他不能够放松，有些人是太放松，他不能够专注的投入。

既然在盒子里是压抑的，为什么我们大家不走出盒子呢？我们大家其实都是渴望自由，渴望真实，渴望能够活在我们的自主性里面，但是却很难走出盒子呢？如果我们想像我们真的在一个盒子里面的话，其实每个盒子的外面都有两只狗在等着我们，只是比喻，不是真的有两只狗，这是我们比喻。就有两只狗，一只狗叫内疚，另外一只狗叫害怕。在盒子里是安全的，大家都能接受的、大家也比较熟悉的你，但一走出去这个盒子呢，大家就要经验一个不同的你。当然你也会走出一个你不熟悉的生活，一个比较崭新的生活。这时候这两只狗就会咬上来。为什么说我们有两片屁股，一片就是给内疚咬的，一片就是给害怕咬的。

什么样的内疚跟害怕呢？比如说假如我们的盒子是我不能够惹父母生气，我应该要听父母的话，如果现在我要表达一个跟父母不一样的意思、不同的意见或者是决定。比如爸爸说要我做的这个工作，事实上我不喜欢这个工作，我要做另外一个工作，可是父母都是不满意的，因为我选那个工作，看起来不如他们选的工作收入那么好，但是这是我喜欢的。所以我的内疚就是父母会生气，他可能会失望，还有父母他会害怕，他也会担心。他们当然没有错，可是这样我就会内疚，我们就觉得不能够让爸妈不舒服。

还有一样，当父母不能理解的时候，我们会内疚。当然不止是父母，关于我们的伴侣，关于我们的孩子的，关于别人的，我们就是会有这个内疚。尤其是我们的亲人，我们所爱的人，让他们不舒服就会有内疚。这个新的我，光是他们不熟悉这个新的我，我们就会内疚。

害怕，我们害怕什么呢？其实即使改变是比较自由的，或者甚至结果是比较好，但是我们就是害怕改变。因为改变就是代表它是不熟悉的，但我们原来已经习惯了，所以每个人都习惯过悲惨的生活。如果说我们都不走出盒子的话，至少那是习惯，OK，虽然他悲惨。

但是人要活出自由啊，活出精彩的人生，就得冒险，就得拥抱改变，这就是害怕的。所以，要走出盒子呢，我们必须能够让这两只狗咬，让这个害怕跟内疚咬。

还有那些害怕呢？我们害怕会被遗弃。如果说走出盒子他们不开心，他们会不会不要我，不认同我们。我们害怕跟别人不一样，因为住在盒子里面的人比较多嘛，在盒子外面的人比较少。害怕被排斥、害怕别人的眼光、害怕我是孤单的。

尤其害怕未知，因为走出盒子代表我进入一个未知的状态，我不知道会发生什么，是一个不熟悉的一个状态。而且它是一种，害怕一种新的生活，它是一个没有体验过的生活，所以它是一种不安全的状态。盒子里是安全的，它是稳定的，但是盒子外面就是不安全的、不稳定的。但是不安全不稳定呢，它带来的就是鲜活，带来就是自由跟新鲜的空气。最重要的呢，它是一个带来一种，我有一种自我掌握感，我是忠于我的内在的，OK。

所以当这个盒子外面有这两只狗，内疚跟害怕的时候，的确，这就是为什么大部分人都会留在盒子里。有的时候你走到门口，你都觉得看到这两只狗你就退缩、回来了。一旦有勇气、有能量走出去呢，一走出去这两只狗咬上了，痛啊、难受啊，这个害怕跟内疚一下承受不了，就又会退回来盒子里面。

所以成长呢，有些人成长会感觉到害怕，因为成长也代表你内在成长之后，你内在的智慧跟内在力量也会被唤醒。当你内在智慧跟力量被唤醒之后，你就会想要觉得再待在盒子里也不是个办法。因为情况是这样子的，就是你待在盒子里虽然熟悉，可是它那种压抑、它那种痛是陈久的，虽然是熟悉的痛，但它永远不会消失。

走出盒子虽然一开始会很痛，两只狗咬上的时候会有巨大的难受跟痛、跟害怕，但是如果说我们继续坚持这是我要走的路，我要遵循我内在的热情，那么这两只狗咬着咬着，痛、痛、痛一阵子之后呢，它们咬累了，就会松开了。那么一阵子之后你也习惯了，它们松开之后就会去咬别人了。

所以走出盒子是短痛，虽然是巨痛，但是留在盒子里就是长期的压抑，长期的失去自己，没有自己的力量，没有什么能量。所以有的时候成长也是代表不断的打破我们的盒子，不断地去打破我们的习惯，但是我们换来的就是更鲜活、更有生命力、更以自己的骄傲、更活在自己的心跟热情里面。

这就是今天我们要谈的，在生活里、在关系里，我们如何对我们的盒子是有觉知的，如何不是活在规则里，而是活在我们内心有了新的指引里面，更有弹性，更在当下，更有包容度，更有冒险、热情的一种精神。

所以有的时候我们还太害怕，太害怕父母的看法，太害怕别人的看法，太害怕改变现状，这代表我们能量还不太够，害怕还是比较多。所以我们就要持续地成长，持续从我能够打破的小规则开始，慢慢地练习，盒子的空间就会越来越宽广，我就会活得越来越自由，我就活得越来越勇敢。而这个勇敢会支持我们会真的去寻求我们所想要的爱。所以冥想也请大家好好的做，祝大家这一课对你会有很大的帮助。