磯村由纪子 - 風の住む街,普罗分享圈,4分钟<button aria-label="稍后听" class="weui-btn_icon js_audio_listen_later" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; border-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; padding: 0px; outline: 0px; font-size: 0px; flex-shrink: 0; margin-left: 16px; visibility: hidden;"></button><button aria-label="播放" class="weui-btn_icon audio_card_switch_btn js_voice_play" title="按住option + 上下方向键可调音量" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; border-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; padding: 0px; outline: 0px; font-size: 0px; flex-shrink: 0; margin-left: 16px;"></button>

亲爱的同学们，大家好！ 我们要看到的是一个很重要的观念，就是我们曾经以为如果我们找到一个好的关系，或者是我们经营出一个好的关系的话，那这个关系会带给我生命的快乐或是一个比较好的品质。但是相反的呢，应该是我们对待生命的一个正确跟完整的态度。所以关系只是我们整个生命图像的其中一个很重要的一块而已。所以是我们的快乐、我们的生命品质注入了这个关系，使得它成为了一个快乐的、有品质的一个关系。

我们在之前有谈到，我们如何从童年所带来的生命的课题、成长的课题，如何在关系里面呈现。所有这一切其实都是为了我们个人的生命成长更完整、更丰富。我们之前可能都认为说，人生有运气好或者运气不好，或者是我们从小追求把我们的不管是工作或者是关系，经营到一个最好的一种状态。但事实上，好跟坏只是一种概念而已。何况之前有谈到，在关系里面也没有一种关系就是从头好到尾的，也没有一种关系是从头坏到尾的。它就像是四季一样，春夏秋冬一样，每一段关系在不同的时候它有不同的过程，我们会遇到的是不同的情况。

      生命也是一样的，在不同的时候我们有高有低，有如我们意的，有不如我们意的。我们并不是要去追求一个所有的一切都是OK的状态，因为没有那种状态。当然我们也不会遇到所有一切都是不OK的状态。只是如果我们的眼睛只去看那些负向的或者是不OK的地方，我们就认为说，我们的情况很严峻。

在这边我们来谈到的就是，如何让我们的生命有一个完整的品质。之前我们有说到，在我们的生命力里面，有一个内在害怕一小孩，有一个生命的热情。所以我们并不是说害怕小孩就是不好的，我们就是要打压他，我们就是要怎么样去掉他，我们只留下生命热情。我们要寻找的，我们要成长成的，就是一个能够包容一切的、能够允许、知道这个害怕小孩是来自于过去的一个创伤，而内在热情是来自于我们的本质，我现在变成一个我们称之为全人。所以我既有一个非常细腻的敏感度，非常有感觉，同样的，我也是一个很热情的人。记得我们曾经谈到，关于依赖跟反依赖在这个关系里面，会呈现的两极的一种状态。它其实是在提醒我们，我们即能够呈现依赖者所擅长的那种亲密、联结、陪伴。我们同样有能力在适当的时候像反依赖者比较擅长的能够单独。所以我们是完整的一个个体，我们即可以亲密，又可以给彼此空间的单独。

在关于我们谈到内在羞愧小孩这个部分，我们觉得自己害怕自己没有自我价值这个部分，我们既可以在需要呈现我们能力的时候，我们有一种自信，为自己的能力、为自己的努力感觉到骄傲。我们同样也能够谦卑，能够知道每一个人都有不同特点。而不是把自己变成一个优越感或者是去用权力呀，用什么样的情况去赢过别人，把别人打压。

在关于情绪和感觉这个部分，我们既不麻木，但是我们也不过于用情绪勒索，或过于沉溺在情绪当中。所以我们可以正常的、真实的呈现我们当下的感觉或情绪，我们可以生气，我们可以悲伤，我们可以害怕，我们也可以喜悦，我们可以宁静，这些在当下的所呈现的一切，我们能真实的、如实的、健康的去呈现它。却不用这些东西，比如说用愤怒去惊吓别人、去威胁别人，或者是用悲伤来诉苦、或是来操弄别人等等。所以我们既能真实地流露情绪，但我们同样的能够容纳、把持我们的情绪，不让我们的情绪变成别人的负担。

关于这个完整的部分，我们再继续补充。可能很多人都认为正能量是对的，负能量是错的。其实我们每个人都有光明的一面，都有阴暗的一面。我们有阴、也有阳的能量。所以我们如果说只是去压抑我们的阴暗面，只呈现我们的光明面，我们的人生其实它还是不够完整的，我们变得是去抗拒我们有我们脆弱的时候。比如在关系里面来说，对方就很容易呈现我自己压抑我自己的阴暗面。如果我是那种控制型的，我一切都是很有纪律，对于放松这件事情就是我的阴影，所以我同时去拥抱我自己的光明跟阴影。在关系里面彼此象个镜子一样，照出彼此的不同。这个不同可能是我所压抑的部分，所以我一样地在这个部分去拥抱我们的不同。

在关系里面我们曾提到过两个非常重要的功课，也就是我们来到一个关系里面，我们在爱里面有我们的期望，但是这个期望很多的是来自于童年的创伤，我们变成了过度的去要，或者是不能够没有。在这个时候，我们如果期望落空的时候，对方并没有呈现我想要的状态的时候，我们做的功课就是容纳被遗弃的痛。我们能够接受我们的需求暂时没有被满足。同样的，在对方如果对我不尊重的时候，压抑我的自由，或者是侵犯我的界限的时候，我可以设立有爱的界限，让这个关系变成是相互尊重的，是相互彼此有空间跟自由的，同时我可以去联结。

在我们的生命力里面，我们有谈到这个局限我们的能量、局限我们行为的这个盒子。如何能够走出这个盒子？同样的，不是一种很莽撞的方式。我们知道怎么样建立自己的安全感，在金钱上、在情感上、在各个方面，我们可以有自信、有能力去建立我们很基础的安全感。同时我们也有一种冒险的精神，愿意去不断的学习，我们想说活到老学到老嘛，而不是三四十岁就没有办法再进步了。所以我们一直去冒险、去好奇、去创造，同时我们有这个自信建立我们的安全感。

最后一个我想要谈的就是，我们都是从孩童成长到成人，但很多人到现在成人的状态，他带着很多的孩童意识。所以我们如何从孩童意识移动到成人意识？这是我们今天的练习所要来提到的。

所以我们现在来看一下，什么叫做孩童意识？什么叫做成人意识？他们的呈现有什么不一样，他们的感受有什么不一样，他们的行为、状态有什么不一样，最重要的就是，他的这个能量状态有什么不一样。

首先孩童意识：他要么就是过度自信、自大，喜欢行使他手上抓到的权力。要么他就是过度的自卑、过度的害怕，什么都不敢去尝试，这就是孩童意识。成人意识：他是知道自己的长处，同时也知道自己还不足的地方、需要学习的地方。

对于自己的人生或者是爱情，孩童意识，他要么就是有太过美好的幻想，他就会碰到一个真爱，从此过着幸福快乐的生活；或者是她有一天飞上了枝头当凤凰、中了彩票等等；要么他就是太过悲惨的想像，觉得自己很糟糕，觉得自己没有希望，觉得自己办不到；要么想得太好，要么想得太差。而一个成人意识的人，他是可以看清楚自己目前的状态，看清楚环境。所以成人意识，他是接受真实跟真相。

孩童意识他会投射过去的创伤，还有没有得到爱的需求的渴望在伴侣的身上、在对方的身上。而成人意识可以清晰地看到我们彼此都是成人，而且是平等的，你我是不同的。我只是一个普通的男人，你只是一个普通的女人。我们来学习如何相处跟相爱，就清晰地可以看到对方，同时可以看到对方身上的正向的部分、负向的部分。

但是孩童意识就会觉得对方太过好或是对方太不值得信任。孩童意识会因为自己的不舒服，我难受了，我觉得心里面不舒服，我认为就是别人的错，所以我会归咎他人。而成人意识会去为自己的心情跟感觉负责，所以我生气了、我悲伤了、我害怕了，我会去感受这个感受，拥抱这个感受，同时去了解这个感受是从哪里来的，而不是一味地指责别人为什么带给我这种感受。

孩童意识看这个世界是黑白的。他要么就是好的或坏的、对的或错的、赢的或输的。成人意识他看这个世界呢，就是知道每个人都有本质层、有脆弱层、有保护层。这个世界其实是一个灰阶的世界，大家都在光影面，各有阴暗面。我们都是人，所以是从一种人本的角度去出发，去看到这个世界。有更多的包容，更多的接受，更多的耐心。

孩童意识在关系里就只想要改变别人，或者希望别人来拯救他、别人来照顾他。而成人意识是能够为自己的生命负责。他是不那么地对改变别人有兴趣。每个人都为自己的生命负责，不可能由我来改变，你自己决定你自己要不要改变。但是我为我自己的生命负责，负责我自己的改变。

孩童意识不想要感受痛跟害怕，就像小孩都喜欢吃甜的，不喜欢吃苦的、酸的、辣的；但是一个成人的舌头他是成熟的，他有品尝生命各种不同的味道。而且非常地明白痛是生命的一部分，接受并且拥抱自己的痛与害怕。

孩童意识在关系里就想要抓住或占有对方，你就是我的；而成人意识，知道我有的时候可以享受我自己的单独，我可以接受人就是一个人来，一个人走。我们有机会相伴，这就是一种缘份跟感谢。

孩童意识就像每个小孩，你们知道他就只在乎自己的需求，对别人的感觉是不怎么敏感的。而成人意识是尊重自己的需求，同时尊重、知道别人也有他的需求。所以他不是自我中心的，他是能看到自己这个情况的，怎么样是最能够满足大家彼此的需求。

孩童意识对于爱，他有一种模糊的承诺和幻想。他认为这个婚纱照照得好看、这个婚礼办得好，这个就是一切幸福的保证。或者会去许下一些诺言，我生生世世都要跟你在一起，我爱你一万年，这种都是很模糊的概念。但成人意识他知道人跟人之间是真实的，要每天的去分享与相处，他在乎的是现在，是这一天。他不会去想说这种山盟海誓、生生世世的东西。

孩童意识他追求的这种关系跟爱，是那种浪漫的、恋情的，总是放着这种烟花的；而成人意识他要的是两个成熟、真实的人深度而亲密的联结。

孩童意识的希望，在关系里面他要的是同一性，你跟我就是一样的，你要跟我想的一样，你跟我喜欢的一样，做事情的方法你跟我一样。他不喜欢不同，不同会让这很不舒服；而成人意识他接受并且欣赏彼此的不同。

孩童意识因为有很多的空虚感，所以他常常陷于一种叫做上瘾的行为。手机、电视、购物，或者是他常常拖延；成人意识对于时间的运用呢，他知道时间是宝贵的，他绝对不会浪费时间，或者是把时间用在他不想要的地方、不想做的事情上，跟不想在一起的人在一起。所以他每件事情都有一种目标感，一种生命的一种方向感。

孩童意识在关系里常常用的方式，我要得到爱，我要得到他的需求，就是用讨好的方式、隐瞒真相的方式，会用某种不直接的策略，去得到他想要得到的；而成人意识，他透过真实、透过诚实、透过坦露、透过协商跟邀请，去得到他想要的。得不到呢，他也能够接受。

孩童意识就是他需求想要得到马上满足。就像小朋友他要买糖，你现在就要给他吃糖。否则他就是哭闹，就是马上就要得到满足；而成人意识呢，他是可以等待的，我可以之后再满足。或者可以暂时不满足，他是一个大人，他可以承受这种需求没被满足落空的感觉。

所以这个练习，请大家稍微看一下你的人生当中，就是你现在是那种意识状态？

有时候我会问这样的同学，你觉得你现在的意识状态，不是你的身份证的年龄是几岁，或者在关系里在你的伴侣面前你是几岁的孩子，或者是你是一个成人，或者是你是一个父母一样。你们两个之间是一个两人平等的状态？还是一个高的一个低的？在什么样的情况下，你是比较容易在孩童意识的，你可以得到什么，你可以避免什么，不过要付出的代价是什么。在什么样的情况下，你可以进入到成人意识里面。这个几个问题请大家可以去回答、去思考一下，写在你的笔记本里面。

一个人能够得到真实的爱、真实的自由、生命的尊严等，就是怎么样能够从很多的孩童意识，开始成长、学习，移动到比较少的孩童意识，比较多的成人意识。

一些你能够在生活里面，努力或是学习成长的方向，首先就是增长你的觉知。这个觉知包括对身体的觉知、对你思想的觉知、对你感觉的觉知，只有觉知才有办法知道你到底是在孩童意识、还是成人意识，才能做决定去移动，做成人的选择。如果连觉知都没有，我们连自己什么状态都不知道，我们就是被过去小时候所建立的那种行为习惯，像个机器人一样自动地在做这些事情。所以觉知永远是你得到人生自由的第一步，这是需要时间去练习的。

在觉知里面一个非常重要的，就是找回自己的感觉。现在的人因为工作的忙碌，或者是不太注重感觉，或者甚至是贬低、排斥感觉，但是只有感觉可以带给我们对自己的感受，或者真的能够带觉知知道自己的状态。只有感觉可以让我们变成像个人一样，真实的人能哭能笑，能害怕能生气，就是有一个鲜活流动的生命力，找回自己的感觉。这些感觉里面，如果说我们碰到童年的创伤，碰到这些害怕或羞愧的时候，我们就要有能力支持、抚慰自己。

所以我们所谓的成长并不是去消灭这些创伤，而是它出现的时候，我们如何能够爱到自己。然后开始在关系里，或者是开始在我们的生活里面，变得更真实、变得更诚实、变得更透明。没有什么要去证明的，没有什么要去隐藏的，没有什么东西要去假装的。所以很少的面具，很多的真实跟力量。

慢慢地去看到，自己的盒子如何限制着自己，鼓励自己一小步一小步的走出自己的盒子，追随自己内在的声音。而不是因为害怕没有安全感，害怕别人不要我、不接受我。就是我们的行为是因为热情而做，而不是因为害怕而去做。最后当然就是持续的成长，持续的学习，对自己有足够的耐心。改变是需要时间的，不要是在短时间你就想要不同。

很多同学会觉得说，我都已经学习这么久了，为什么有的时候还会打成原形？这都是很自然的，要有就像我们小时候走路一样的，一小步一小步，我们不会因为跌倒之后，你就不想走路了，我们到现在能够走得这么好，都是因为那一小步一小步。然后不断地鼓励自己，不断地尝试，我们现在才能走得这么好，甚至能够跑，能够跳，能够跳舞。所以这段成长的过程，也是从孩童意识去移动成长到成人意识。

最后我们说的就是，一个人生命自由跟完整其实就是要找到我们生命的资源。很多人进入关系之后，或进入一种感情之后，就把对方当做所有你生命的资源，他必须负责你的快乐，或者是你寄望在他身上，但是我们的快乐代表我们生活里面有特别多的资源。

第一个，就是要有一个健康的身体。这个身体是要有活力的，它能够有好的呼吸、好的运动、好的饮食、好的休息，这是最重要，你生命的根本。

第二个，就是有一段有深度的、相互信任的、能够支持到你，变成你生命当中爱的港湾的一个亲密关系。这个关系是有相互支持，就是像是生命当中最重要的朋友一样。所以在你脆弱的、需要安抚的时候，有一个人能够陪伴你。在你喜悦的时候，有人可以跟你一起分享。

第三个，就是我们要有一个可以发挥我们创造力的，不管是工作或是兴趣或嗜好，或者是我们所从事的某些事情。

第四个，就是我们要有一个心灵的追求，不管是宗教，不管是静心。

这些资源都是来支持我们的生命的，当然其它的包括如果说我们有养宠物，或者是我们有一些闺蜜，或者是我们有一个社群，结交一些不八卦的、能够一起成长的这些朋友。所以这些怎么样去创造生命里面更多的这种资源，是我们给我们自己生活里面、给我们自己生命支持所要去努力的方向。