经历过消沉情绪后如何重建安全感？
案例解读 | 经历过消沉情绪后如何重建安全感？
3分钟
导师寄语
真正的爱是经验并拥抱自己的旧痛，在内在找到对自己包容疼惜的能力。这是一种生命真实的信任，信任自己内在那一股对爱充满渴望的生命力，无论情况如何，我都能让生命的尊严和柔软延续下去。于是在关系里，由伴侣必然带出来的任何不适，都是让我能面对自己，完整自己的机会，真爱不是某个特定的对象，而是一种内在的承诺。
――选自《真爱的旅程》 作者 钱维德
question1
如果说小时候有一个不安全的环境，比如说父母吵得很激烈，甚至是会动手，对一个小孩子来讲是有很大的不安全感的。这对父母原本应该相爱，他们相爱之后也来爱我，但是他们不是，这样让幼小的我受到了非常大的惊吓，非常大的伤害，所以产生对父母的恨，也是挺自然的，甚至可能到现在情况依旧恶劣。
我们的确要去找到方法消除生命当中的那些恨，因为恨并不会滋养我们，但是我们首先要知道这个恨它是有存在的理由的。因为爱所以我们会恨，他们应该是我爱的来源，却不但没有，反而是负向的伤害。
在我们的工作坊里面，我们会给一些空间跟练习，所以你可以把这个恨释放在一些枕头上面，用你的声音、用你的动作把它发泄出来，倒是没有必要说你要去找你的父母去发泄，因为他们不一定能够了解，或者他们也不见得有能力承受。可是我们这个愤怒最好不要积压在我们的身体里，要有一个发泄的管道。所以现在的成长课程多半都有情绪流动的部分，让我们这个被压抑的部分可以流动。
然而我们要注意到的是，同样的不安全感会被我们带到现在的生活里，我也开始不相信爱，开始不相信男人跟女人之间能够和谐，互相信任，我开始关上我的心，我对爱冷淡，我害怕敞开我的心之后又会被对方伤害，这是我要保持觉知的地方，也就是我对内在的不信任，我对内在爱的渴望和害怕。
我要开始认知，有多少是跟这个人无关，他其实是一个挺有耐心的人，或这个人其实是脾气很好的人。或这个人他的个性、他的能量有点强，但是他跟我父母不一样，他不是为了要伤害我而有这些情绪的。
所以我一方面要去认知小时候造成我现在什么影响，是什么样的情况会让我不信任，什么样的情况会让我没有安全感，这个不安全感一定会是在那里的，你只要：
第一，知道它是怎么被触发的，它是怎么产生的，它产生之后在你心里面是怎么流动的。
第二，你要知道你平常是怎么因为这份不安全感，可能就拒绝了对方，或者跟对方吵；或者是你的行为是怎么伤害了你自己的爱，伤害了这个关系；或者让你的人生变得不信任。
那么先有觉知的不进入这样的行为，而跟你的不安全感在一起。比如说你可以把手放在你的不安全感身体的这个位置，可能是你的心，可能是你的肚子，所以一方面你要发泄你的愤怒在某些安全的空间里，一方面你要跟你自己的这个不安全感能够好像是有一个有爱的容器，去摆着这个不安全感，然后打开你的慧眼跟智慧，去看到这个人他并不是像我的父母一样那么的无情，这个人是我可以靠近的。
带着我的不安全感去找到一个能够滋养我的人，找到一个能够陪伴我的人，重建我的信心、重建我的信任，摆脱我过去童年的记忆，那个旧的电影，重新写一个新的剧本，重新创造一个新的人生，这就是我们能够为自己做的。
——钱维徳
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