​费登奎斯®颈、肩部的自由与压力释放工作坊
普罗
2026-07-16 16:33:40
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费登奎斯®颈、肩部的自由与压力释放工作坊

普罗分享圈 2021年12月8日 21:00 听全文


亲爱的朋友：

你可曾思考过，

你的颈、肩部怎样可以更加轻松自由的移动？

那么与之相关的疼痛如何得到缓解呢？

有没有一种方法可以释放双肩和颈椎的压力？

如果你的颈、肩部得到改善和支持，

那么，你的举手投足、行住坐卧、人际互动，

会有怎样的呈现呢？


如果你恰巧对这些主题感兴趣，或者已经困扰挺久了，那么请你务必来到这场大家都用“神奇”来形容的费登奎斯方法® “身心”整合的旅程。


“动中觉察的课程中，你可以让不可能的成为可能，然后变得容易、舒适、愉快，最后得到美感上的愉悦”。

—— 摩谢·费登奎斯


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颈、肩部的自由与压力释放工作坊
费登奎斯方法建基于“大脑神经可塑性”理论，认为人的大脑神经系统的主要特性之一便是可以不断产生学习，而透过“学习”生而为人的诸多功能和潜力将会被活现出来。费登奎斯方法认为人依据自己的“自我意向”来行动，我们对自己的颈、肩通常是非常模糊的了解从而造成模糊的使用，这正是我们目前“颈、肩部的自我意向”，所以改善颈、肩部的身体意象，让它们继续产生确切的学习，你的颈、肩部就会改善，你会有“遇见并活出”更新、更完整的“你”的经验，这样的收获像是你为自己开发出了一些未被发现的“功能”，这些“功能”从此被你拥有，为你所用。

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什么是费登奎斯®方法呢？

费登奎斯®方法（Feldenkrais）的创始人摩谢·费登奎斯（Moshé Feldenkrais）是物理学家、柔道大师、大脑神经可塑性科学应用先驱。他于1904年出生于苏联，是犹太人，曾在居里夫人实验室工作，在欧洲建立第一个柔道馆。

费登奎斯生长在战乱年代，因为膝盖受伤，长期疼痛、行动不便。如果接受手术治疗，医生告诉他只有50%的成功率。于是，作为一个物理学家，费登奎斯细腻地研究自己的动作和身心的关系，结合各种专业知识和经验，广泛涉猎神经科学、儿童发展、解剖学、物理学、心理学、柔道……以他独创的方式深入探索，结果，疼痛消失，肢体康复，行动不再受膝伤限制，而且，整体身心功能大幅改善。

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看到这个巨大的变化，身边的朋友很好奇，问他发生了什么？

为了让朋友们了解他在做什么，费登奎斯发明了两种方法，让别人能实际体会，并学会他在自己身上的“发明”，也就是费登奎斯®方法。

费登奎斯®学说声名远播，上世纪八十年代，出版了有关肢体与心理、动作与康复系列书籍，开始广为人知。他接受各界邀请，到欧美各地演讲、开课……从此，费登奎斯®方法被推广到世界各地，成为身心学（Somatics）学派之首。

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费登奎斯®方法的教学核心在于“觉察” 。透过觉察，你认识你的身体，以及学习如何正确使用你的身体，如何依结构进行工作，帮助你跟你的身体连结，带给你生命整体性的改变。

身体感受力是你与生俱来的能力，当你更有能力感受和辨别这些内在感受的差异，你的大脑会很容易地学习，进行持续改善，将肌肉上多余、不必要的用力、紧缩和冲突去除。

学习过程是轻松的、愉悦的；你很自然而然地觉得，身体是放松的，你是深深地受到支持，内心是平静的、警觉的，以及感觉你有一个清晰的头脑。

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 · 摩谢·费登奎斯 · 


“我所收获的，并非舒展身体，而是舒展的心灵……

而再之后，则是还原生而为人最初的尊严。

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课程内容

1. 费登奎斯核心理论及原则
2. 双肩胛与颈椎及脊柱的关联，最初体感的建立
3. 灵活的颈椎带来的全身协调
4. 力量之源的奥秘
5. 互为呼应的亲密伙伴
6. 锁骨与胸廓的完美配合
7. 由远及近的传导，均匀按比例的分配
8. 分化动作带来的多项功能开启
9. 颈、肩与中心的协调运作
10. 动态变化中的自发性
11. 轻易、优雅、有效的自我发挥
12. 自由的双翼
13. 灵活的脊柱
14. 全身协作带来的滚动
15. 整体感初步的建立及实际运用
16. 注意力的改善

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工作坊适合的人群

  1. 各领域身心学爱好者；

  2. 身体疼痛，肌肉紧张，压力大和容易焦虑的人；

  3. 有头痛、失眠、头部发冷、偏头痛、耳鸣、眩晕、面瘫、视力下降、胸闷、心动过速或过缓、三叉神经疼、上肢疼痛、哮喘、肩周炎、肩胛背部疼痛、打呃、胃部疼痛等症状的人；

  4. 舞者、瑜伽习练者、运动员以及从事运动康复等身体工作的人，可有效提高动作质量和更健康的方式使用身体；

  5. 想找到内心的放松与平静，了解身体与意识的关联性，提高内在觉知力的人；

  6. 各领域以室内工作为主的人群，包括长期操作机械或者驾驶的人群。


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从工作坊中，你将有机会收获

  1. 学会如何使用身体，让身体的动作更加灵活；

  2. 做所有事时花费的力量都得以减少；

  3. 有效的改善身体姿势和各个部位的疼痛，睡眠品质得到提升；

  4. 心智运作的方式更为灵活；

  5. 减少疲劳，增加耐力与工作的能力，工作品质提升；

  6. 带来更深的自我觉察。


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带领者介绍
武勇，国际费登奎斯®师资认证老师，即兴接触老师，曾于2012-14年在终南山住山禅修，现居西安，长年使用费登奎斯®方法服务各行业所需人群，并于北京、广州、西安定期开设费登奎斯®动中觉察工作坊，和一对一功能整合个案。

 课程详情 

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主题：费登奎斯®颈、肩部的自由与压力释放
导师：武勇
日期：2021年1月14日-1月16日（3天）
地点：绍兴
价格：内部维德老学员1980元/人 外部学员4980元/人
报名方式：蔡女士  15068530447

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