幻想的信任与真实的信任
真正的爱是经验并拥抱自己的旧痛，在内在找到对自己包容疼惜的能力。这是一种生命真实的信任，信任自己内在那一股对爱充满渴望的生命力，无论情况如何，我都能让生命的尊严和柔软延续下去。于是在关系里，由伴侣必然带出来的任何不适，都是让我能面对自己，完整自己的机会，真爱不是某个特定的对象，而是一种内在的承诺。
――选自《真爱的旅程》 作者 钱维德
书中提到幻想的信任和完全的不信任两个概念，真实的信任是依靠自己的感觉，而不是由外部决定。如果自己的感觉不准或者无法相信自己的感觉是否正确，怎么处理？
这个问题提出了一个很重要的心理学的概念，这边讲说我自己的感觉不准，或者无法相信自己的感觉是否正确。
你这边所说的感觉并不是感觉，而是猜想。我们常常会说，我感觉他不爱我，我感觉他不在乎我，我感觉他外面有别人，这不是感觉，这叫做猜想。
我们这边谈的感觉是我此刻当下我在内在的感受，由我的身体感觉到的是热的，是酸的，是胀的，是紧的，是松的，或者我感觉到的是害怕，我感觉到是悲伤，我感觉到的是空洞孤单，这才是感觉。
所以每当说我觉得你不爱我，这不是感觉，是我从某些我自己想象的，我猜想你不爱我，猜想绝对是猜想，除非得到对方的验证，他告诉你的猜想是事实或不是事实，那个才有所谓的正确、不正确。
我们这边谈的感觉是属于你的，你自己当下内在的那个感受，它当然是完全正确的。
所以任何有故事的、有结论的、有评断的、有要求的，那绝对是你幻像式的信任或期望，或者你某种的猜测，它是来自于你的对爱的不信任或者是怀疑，你曾经有的伤口。
但我们这边是谈的感觉，猜想一定有符合或不符合、正确或错，但感觉一定是你真实的。
至于处理的话，这里有一个练习，就是如何待在当下的感受里面，基本上三个步骤：看到这个感觉，知道有这个感觉，不要进入那个猜想，因为那个猜想已经是在想办法抓回你的期望，单纯的回到你的感受，待在里面，呼吸，最后从那个感受、那个痛里生出一种疼惜的爱，然后相信自己，支持自己。
我们会有步骤，基本上这是一个自己疗愈的过程，自己重新信任自己的过程。
你所谓的正确、不正确，都还在去检测对方是不是一个值得信任的人，这个信任的标准是我们设的，我们是没有办法去告诉一个人他是对的或错的。
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