伴侣幻像的信任落空后用愤怒、谴责针对我，应该怎么办
导师寄语
真正的爱是经验并拥抱自己的旧痛，在内在找到对自己包容疼惜的能力。这是一种生命真实的信任，信任自己内在那一股对爱充满渴望的生命力，无论情况如何，我都能让生命的尊严和柔软延续下去。于是在关系里，由伴侣必然带出来的任何不适，都是让我能面对自己，完整自己的机会，真爱不是某个特定的对象，而是一种内在的承诺。
――选自《真爱的旅程》 作者 钱维德
案
例
question1
如果我自己有能力觉察到我自己的期望，幻像式的信任，我有能力去处理跟感受我自己的这种感觉，但对方没有这个能力，直接就是攻击，就是谴责我怎么办？
第一个，先感觉在他的这种攻击状态的时候，我的状态是什么，我是害怕，逃避，麻木，还是反攻击回去呢，我先要知道我自己的状态。
如果我也是用我刚才说那些状态，表示我也启动了我自己防卫模式，那这个时候我应该先去走我内在的旅程，拥抱我那在那个害怕的、羞愧的、无价值的那个内在小孩，我先做我自己的部分。
假如说我做了我自己部分，我能够以一种成熟稳定的状态，去跟对方说：亲爱的，这不是我们要的方式，在你这样的状态下，我没办法听懂你要说什么。所以用一种设界限的方式去停止这种互动的方式，去邀请进入一种比较可以去了解的频道，你说：你这样子攻击我，我没办法跟你互动，可不可以告诉我你害怕的是什么，你需要的是什么，你不满的是什么。
当然，非常有可能你是没办法很快的平复对方的情绪，或许需要给他一些空间，只要他不是直接伤害或者是在你身上动手，那个时候你应该要离开，或者是用很清楚的方式制止，或者你就是让他给一个空间，让他稍微流动一下，不要马上要去辩解或者是讨论，就让他先发泄一下，之后你可以问他：你是不是比较安定下来，我们可以聊一下吗，这底下到底感觉是什么。
我们没有一种单一的方法就可以让对方回到理智，这是没有办法，因为对方也没有这种学习的过程，所以我们可能会在不同的情况要有不同的方式。
总之，保护自己，不要进入反弹的状态，更不要进入受伤的那种委屈的状态。
有的时候，当下就是没办法，你也吵了一顿，最重要的是当我们都心平气和下来的时候，你能不能敞开的去跟对方聊一个这些愤怒背后的感觉跟需要是什么。
提
问
指
南
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