如何学会平静地接纳生命中的所有好坏（内附走出恐惧读书会第四次音频）
案例解读 | 如何学会平静地接纳生命中的所有好坏（内附走出恐惧读书会第四次音频）
导师寄语
真正的爱是经验并拥抱自己的旧痛，在内在找到对自己包容疼惜的能力。这是一种生命真实的信任，信任自己内在那一股对爱充满渴望的生命力，无论情况如何，我都能让生命的尊严和柔软延续下去。于是在关系里，由伴侣必然带出来的任何不适，都是让我能面对自己，完整自己的机会，真爱不是某个特定的对象，而是一种内在的承诺。
――选自《真爱的旅程》 作者 钱维德
question1
能够理解自己内心不合理的期待，以及时常因期待落空而导致愤怒和失望，但是，如何去平静地接纳生命中的所有好坏？那些负面的事物，在让我们看清生活本质后，如何转化内在的力量？
这个问题可以算是我们这本书整本书在谈的东西，它是一种总结状态，所以大概不会有一个很简单的回答或单一的方式可以完成。
首先要知道期待的落空会导致愤怒和失望，因为这个愤怒和失望，想要去做一些某种平衡和补偿的行为。
所以我们看到这个方向，期望落空的不舒服，不舒服之后的一种反弹行为，就像是箭一样的往外射出去，这个目标是对方。
而成长的内在旅程就是倒过来，先停下来去看对方的，而聚焦在自己身上，开始调整方向往内走，也就是停下来我去操控对方、攻击对方的这个部分，开始跟自己在一起，回到自己内在去呼吸、去感觉那个感受，可能是失落感，可能是害怕的感觉，可能是无价值感等等，也就是跟那个感觉在一起。
然后再往里面找，找到我们生命的源头，当初这些感觉是怎么出现的，我们曾经是那么的有价值，我们为什么现在变得没有价值，我们曾经是那么的喜悦，无忧无虑，现在为什么有那么多的孤单，我们曾经那么信任自己，那么信任生命，现在为什么不信任爱。所以我们不但能够抱着自己的痛，给自己爱，我们还能够还原我们生命的本质，就是我们刚来到世界上的那种生命力，那种新鲜。
这个方向过程是这样，但我必须要说知道很容易，但是去做的时候它是需要时间、需要耐心，我们会忍不住就想要爆发，忍不住就想去做些什么，忍不住就想要恨自己、恨对方，忍不住就想要切断感觉，跑去那些肤浅的娱乐、游戏、刷手机、赌博、烟酒、性、追剧，去麻痹自己。
所以它是一个不断地会被带回去原来旧有的模式，然后不断地又提醒自己再回来走这个过程。
所以我必须要说这有点像你学一个乐器，或学一个新的语言，学一个对待自己的方法，学一个对待关系、对待人生的方法，它是要慢慢来的，就像我们小时候学走路一样，我们不能因为走的不好，或者是摔跤了就不走了，所以每次有一点点进步，啊！我又跟以前不一样了，我不像以前每次只要不舒服就暴怒，我可以做三次深呼吸，有一点点进步就肯定自己。时间累积下来，我们越是能在内在支持自己，我们越不依靠对方满足我的需求，那么我们就会觉得快乐，而这个时候的我们反而更能够创造关系里面的快乐。
最后我要说一个我在我的课程里面最常提醒的一句话，也就是一个小孩他是需要父母爱，他现在长大了，他还是一个小孩，还是需要对方来爱，对方不能爱，他就难受。
但是一个成人他是能够爱自己的，他跟对方在一起，其实他大部分都在爱对方，他不是怪对方没有给自己爱。
所以我们这个成长的过程，其实从一个缺爱、需要爱的过程，来到了能够爱自己、能够把爱从爱自己这个基础上去分享、给对方的一个过程。而这个过程或许需要数年、十多年都有可能的一个过程，所以给自己有点耐心。
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