案例解读 | 从小习惯性地抗拒是为什么？

question1

 对什么都抗拒，不想配合，都是说不，这里面其实是内在小孩形成了一种自我的认定：我是一个清楚的人，我是一个不一样的人。  

每个小孩都必须在他生命的最后形成对于自己的独特感，但如果是用什么都说no的方式，那他是被卡在童年的阶段状态中了。不过我们也要肯定这个孩子他所想出来的办法，我什么都不配合，他有一种个性、一种自主在里面，只是这个自主还不够完整，还不够成熟和有力量。   

我们可以看到这种抗拒来自对父母的报复，你们对我不够接纳，了解或尊重，所以我不愿意配合。但这个不愿意配合被带到现代生活里，可能会让我的生活失去很多和别人的联结，或者失去很多机会。同样，这样的我也不会觉得自己很有价值，因为我还是卡在什么都想要报复的赌气状态，我的内在是孤单的，很需要爱。   

所以我会邀请你，假如这是来自原生家庭的报复或不配合，先肯定自己，肯定这个价值。因为如果你被父母摧毁了自我认定、自我价值，变成一头驯羊，什么都听话，都配合，那也不是一件好事。                       

先肯定这个部分，但是去探索这个倔强底下你的无助，你的被遗弃，不被要，没有被看见的那种孤单感，去流动愤怒，这个意思不是去找他们生气，而是不要把这个报复变成你现在生命的状态，真正地在你的身体里把那种想报复流动掉。再走深一点，看到底下的无价值或者被遗弃的不信任。  

你的报复、不愿意配合只是一个保护层，你不想那么脆弱，但是事实上，底下有一些很脆弱的感觉等待着你去感受，那个痛，悲伤，不知所措，而这个愤怒或抵抗，有一种我知道该做什么的感觉，但是底下有一个很深的不知所措。 

我相信当你去感受底下这些脆弱的感觉，你的不配合不会变得让人不舒服，而是你很清楚地知道你该做什么以及你不想做什么。尊严并不是用愤怒换来的，它来自于你对自己的接纳。

——钱维徳

question2

其实你没有交流的问题，只是一开始和陌生人不认识或者上台后脑袋会一片空白。任何时候，我们突然间不知所措，动弹不得，之后大脑一片空白，不知道该讲什么，这都是惊吓。   

你会觉得我没有害怕，但事实上惊吓是身体被锁住的一种感觉，不一定是大惊吓，但至少你身体是被锁住了，无法自然地流动，好像是被某种东西罩住，没办法成为你自己。  

你要做的，可能不是去指责自己为什么不知道该说什么，而是在事后去回顾那种状态。先练习，比如现在你可以想象站在那个陌生的人面前，或者某个你站在台上的样子，感觉你的身体，他的状态是什么，感觉你的呼吸，感觉你的心跳，你能心跳就代表你不是真的完全僵住，但同时也去感觉到你被僵住的地方，那种脑袋空白的感觉，你甚至可能会发现，肚子里有一些焦虑感，或胸口有一种麻木感。 

从身体开始，把觉知带进去。完全僵住就好像是一块冰块，当你把呼吸，觉知带到那里，去感觉你身体的时候，这块冰慢慢地就开始融化。  

其实所有人在某些感到压力大，动弹不得的惊吓状态时，都可以用同样的方式回到身体，去呼吸，把觉知带进去，更细腻地感受，我的脸，我的胸口，我的四肢，我的肚子…之后继续往下走，继续地呼吸，去感觉它。慢慢地可能你身体会颤抖，会开始有一些害怕或悲伤，这底下很多的痛可能都会出现。  

从觉知开始，这些感觉带回来之后，你会从惊吓僵住的状态，回到一个人回应环境当中的压力时他自然的呈现。  

当我们说走出恐惧，并不是拒绝恐惧，反而是先走入恐惧，隧道的另外一边就是你的走出恐惧。恐惧不是要来躲的，恐惧是付诸我们自己的一个很重要的部分。 

我常跟我的学生说，如果你真的认识恐惧，所有你害怕的东西，你走进去，直到后来，会变成一种兴奋感。在台上讲话，很多人其实很羡慕或渴望有一天在台上，有人在听我讲话，但同样也是大家都害怕的事情。   

 我们的成长，如何能够走入恐惧，然后走出恐惧，到最后是带着兴奋感的出来。这是一段比较长时间的练习，但首先你要去体验，觉知，去呼吸，感受那个被惊吓的状态，以及是什么造成了这样的惊吓被锁住，脑袋空白。  

我猜想多半是羞愧。比如我觉得我没别人长得好看，我一站到台上，这个部分就很容易把我锁住；或者我觉得我说话不好听，学历不高，太年轻，各种不同的理由带给我羞愧，我的判官告诉我：你有什么资格，台底下还有比你厉害的人。所以你一站到台上，就很容易锁住。这底下有很多感觉要去感受，感受那个羞愧感，感受那个不够好的感觉，感受如果我做得不够好，别人会遗弃我的感觉。 

此外，有可能小时候父母非常强势，当我抬头看他们时，他看着我的眼睛，我就觉得糟糕，要被惩罚了，我要失去他们的支持和爱了。因此这个小孩自动地身体会僵住。这就和小鹿一样，当你开着车到野外，梅花鹿在马路上看见你的车灯它会愣住，那个权威的眼睛就像车灯。现在你站在台上或者一个陌生人面前，他的眼睛看着你，你就像一只小鹿被他僵住了。   

然而你要做的不是责备自己，反而是爱自己，感受自己的恐惧，爱自己的恐惧，让你的身体从僵硬、冻僵的状态开始复苏，也许有一天你带着害怕的感觉，但依旧可以上台，依旧可以跟陌生人说话。

——钱维徳