案例解读 | 在生命中如何面对失去和离别？

question1

 面对失去和别离是非常地困难，我们的伴侣离开我们，孩子离开我们，朋友背叛我们，或者是亲人的离去死亡，自己的身体再也不那么美貌，不那么健康。在我们人生当中你会发现，到了后来其实就是一直不断地在失去。   

但这个失去的痛来自于我认为抓住、不失去才是对的，这也是上一本书《真爱的旅程》中所谈到的幻象破灭之后我的痛。这只是道理，并不代表我知道这个道理，就不会有失去的痛跟感觉。失去会让人撕心裂肺地痛，尤其童年爱的需求没有被满足的时候，我会有强烈的被遗弃，不被了解，孤单的感觉。  

这个痛是一个恶性循环，因为我的大脑会开始运作，悔恨他不应该做这件事情，如果能够怎么样，这个失去就不会发生。他在抓一个已经不可能抓住的东西，就像一个列车已经离开月台，你在月台不断地跺脚说：如果怎么样，这个列车就会留在这里。

人生最大的痛，来自于你不接受已经出现的状态，你还认为可以不一样，这才是最痛的，而不是离开这件事情本身。当我们不允许失落的时候，我们会更痛。  

我们现在来看失落本身。首先，人生本来就会有失落，当它发生的时候，它就已经发生，我们的身体会产生失落感。它越强可能是我们小时候受到的失落的伤越重，被忽略的伤越重，这也都没有关系，我现在是一个大人，我可以照顾好这个失落的孩子。  

当离别来临时，越抗拒越难受，所以我们要做的不是抗拒，或者告诉自己怎么样可以挽回，怎么样这个离别不会发生，而是真正地体验离别已经发生，我怎么可以让这个离别的过程是自然的，顺畅的。   

当离别发生，第一个出现的是惊吓：怎么会这样子，我原来的世界不是如此。等这个惊吓过去之后，你会否认：这件事情不可能发生，它不是这样的。其实你脑子知道它已经发生了，可是你一定会想它并不是。接下来你会愤怒对方，即使是离开的亲人，你可能都会愤怒他为什么不照顾好自己，为什么要这么早就走，你也会气自己如果我怎么样的话，他就不会走，这个就不会发生。去感受这个愤怒，当我说感受的时候，不是要你去找人发泄愤怒，而是去感受你身体上每一个阶段所流动的这些感觉。

接下来你就会有悲伤，这个时候你开始真正地走这个过程，如实地体验这个失落。就像我在月台上送别朋友，这个车子慢慢地离开月台，我感受到离去，心中的惆怅，失落。呼吸，感受它，这个没有什么错，这本来就是要有的，与其你去麻木自己，去喝酒蹦迪，让自己不要感觉这个失落，你应该要感觉，因为它是美。   

失落本身是美的，它表示过去是美好的，过去是有些价值的，你才会有失落感，所以在这个美好中去感谢曾经有的这些美好，在这个悲伤里感受这些对方曾经带给你的体验。最后就是放下，转身去面对你自己真实的生活。   

要去看这个事件是什么，大的失落，这个过程长一点，小的失落，这个过程短一点。但这个过程当中的每一个体验，你都要在内在去感受，放下那些你脑子里想要挽回、改变、躲开感觉的想法，呼吸，跟你的感觉在一起，终究这个离别会变成你人生中一个美好的回忆，一个深刻的领悟，以及支持你向人生新方向前进的一种动力。

——钱维徳

question2

我们在回答每个问题，虽然提出来是问题，但其实第一步你要去想的，都不是去想这个是一个毛病，一个问题，只要我要解决这个问题，我就不会有这些毛病，我就会变成一个更好的人。   

虽然你问了一个问题，但我比较邀请大家的是，首先我们都去看形成这个问题的状态，它都是挺可爱、挺聪明的。这些是一个小孩面对他的环境，所形成的状态，包括这个问题，这里的孩子他要反叛，不配合，我们都要先接纳他，欣赏他，这是这个聪明的孩子所想出来的方法。    

这个内在小孩聪明地想出了一个方法：好逸恶劳，这只是个形容词，意思是说，遇到困难，我就走开，躲开，生活当中也有很多小乐趣，所以我就不负责，不专注，不撑下去，不坚持下去。    

我们惊讶地发现，这也有可能是小孩子在对父母抗议。因为每个孩子其实他都有一种专注的本质，比如他玩沙子可以玩一整个下午，或者是看蚂蚁可以看很久。其实每一个人天生地对他热情的、感兴趣的东西都是很专注的，即使那个是困难的，他也会因为专注使得困难变成专注本身的一种乐趣。   

但是为什么我们现在一碰到难的东西就不想做了，总是想要找那个比较有意思，你看，抖音多有意思，玩游戏多轻松，或者我想要的只是那些比较轻松的。看起来上面这些漫不经心、无所谓的表面底下，其实很愤怒，“你们为什么不支持我，为什么没有看到我，为什么不知道我渴望的是什么，为什么不给我或不允许这样子的一个环境让我能坚持”。    

任何东西你觉得太难了，我不要了，很多时候困难本事它不是真正的困难，而是我没有找到自己内心的执着跟热情。如果你真的很爱一件事情，其中的困难会让这个热情有一个更有意识的过程和经验。   

所以我会建议你去探索自己漫不经心底下的那层愤怒，把它释放出来，因为你坚持一件事情，是需要有力量的。这不是说我们的人生当中不能够有乐趣，我们应该有乐趣，但乐趣不是我们生命唯一的东西，我也应该有一些执着，有一些能够建立人生价值，创造人生形象或者事业价值的累积，但这些累积的过程是无聊，甚至是挺困难的。就像是你在健身房练肌肉，你不是一天就能练出来的，你第一天进去想的是肌肉，但事实上有可能你练了好久，肌肉还没长出来。   

在这个问题里你还是一个放弃的，耍赖的，拖延的小孩，他在告诉父母“你看不到我的价值，那我也不呈现我的价值给你看”。   

慢慢地走内在疗愈的过程，从愤怒开始，多运动，让你身体有能量，从而可以有觉知地知道如何安排生命中每一天的时间，什么时候做重要的事情，什么时候你可以休息，那个比例要恰当。遇到困难的时候，你坚持过多少次，坚持过多久，而不是一旦遇到困难，就马上想我要换一个简单的。   

你总是会看到对面山坡上的草比较绿的，但是不要被这种羡慕、这种想要给骗了，行动才是能够检验自己创造的人生价值的唯一方式，而不是你脑袋能够想什么。

——钱维徳