案例解读 | 感觉说话很难，如何在工作生活中融入集体？

question1

这一题听起来有对人际关系的焦虑。的确，每个人在人际关系上都会有焦虑，在一对一或者群体中，我们的内在小孩都太在乎别人觉得我OK不OK，别人会不会接纳我，或者会不会大体上至少我是比较能被接受的，而不是那个不被接受的一边，甚至有些人会觉得我会不会是这里最优秀、最受欢迎的。    

每个人的期望值和焦虑指数是不一样的，听起来你是蛮焦虑的。先看到这个部分，连接这部分的感觉。其实这个世界并没有一种要求或标准，和别人互动的方式哪一种才是对的，它还是要契合每个人的个性。

我个人认为与其做一个大家都肯定、欢迎的人，不如做一个真实的人。如果你为了得到大家的肯定，变得很虚伪，八面玲珑，但其实心里很累。也許并不是你愿意做的事情，或者你太害怕做不好，结果也不去参与，不和别人互动，压抑了自己的渴望，这也不行。    

所以要看一下你是不是真实，如果你是一个不善于说话的人，那就不善于说话。其实在每一个团体里，我们会看到有不同个性的人在呈现不同的功能。你如果是一个不善于带动气氛的人，你可以去学习，练习，但不要强迫给自己这个压力。  

最主要是你渴不渴望，只要不是压抑你自己就好。如果你是一个喜欢观察、比较安静的人，那你为什么不好好地做一个这样的角色，如果一个团体每个人都在说话，那其实也是吵得够呛，不是吗？    

最重要的是你能不能做你自己以及接受你自己。  

最后邀请你先放下一些期望，关于你应该怎么样的期望，把期望变成渴望，对你来说你渴望的是什么。如果你渴望变成一个领导者带动大家，那就去观察谁在这方面特别厉害，他用什么样的方法，然后去练习，多问一些回馈，我在说话上什么地方是无趣的。  

我记得我曾经开过一堂课，是教人家怎么幽默，怎么说笑话。这不是天生的，你得去练，得去搜集。我给同学的建议是你一听到一个好笑的笑话，立刻在最短的时间里找三个人把它分享出去，长期下来你才会变成一个有幽默的人。

所以首先放下这个期望，放下压力，去感觉你渴望成为一个什么样的人，真实一点。我个人认为，人与人之间的互动中比说话更重要的其实是聆听，人们都喜欢有聆听能力的人，什么叫聆听呢。聆听这个人他的观点其实跟你不一样，为什么他会这样想，聆听他在讲这些话的时候他的感觉是什么，试着去同理他的感觉。   

我相信我们每个人都有这个焦虑，但同样每个人都有潜力去做好一对一的、团体里人际关系的互动。去认识自己，做好你自己，如果说你是一个安静的人，那就是一个安静的人，那也没有什么。但如果说你有一种渴望成为团体里的开心果，甚至是带领者，就继续在这上面多看书学习，继续去练习。我相信越放松，你会越没有这种要求和焦虑，越容易自然地呈现自己的魅力。

——钱维徳

question2

我邀请你去感觉，是谁在要父母的表扬和肯定。如果你是一个小孩子，你当然需要他们表扬跟肯定，这是天经地义，而且这对于孩子的成长是非常重要的，这是他心里的营养品。但是看一下你现在的状态，你是一个大人，我们身为大人，应该自己可以表扬和肯定自己了，是我们内在从一开始就缺表扬、缺肯定的小孩，现在还在要父母他们的爱和肯定。  

看到内在那个缺爱的小孩，看到他的可爱和天真，看到他多么想要被肯定，然而要肯定他的是你。我必须要告诉你，此刻的你身为一个成人，已经不需要父母的赞扬才能够维系你的存在和价值，你甚至可以告诉自己，我身为一个成人的部分，已经不需要他们的肯定。    

同时你还是可以用一个成人的方式，而不是作为内在小孩去提，因为内在小孩他会有一种急迫感，没得到就完蛋了，他提的方式也会很不自然，和父母说“我非常需要得到你们的肯定”，这个“需要”是一个邀请，而不是没有就活不下去的紧急求救。   

所以救自己，爱自己，肯定自己，接纳自己，你已经不需要任何人肯定了，但是你依旧可以去邀请“我太喜欢听到你们赞美我了”。你不靠这个而活，就好像你已经把你的蛋糕做好了，你再请他们在这个蛋糕上弄一些奶油，让它漂亮一点。   

我相信如果你用这种态度，不会这么纠结他们没有给你肯定，你反而会更自然地呈现出他们很容易肯定你的方式。说出你的邀请，说“我需要你在这边肯定我，告诉我你肯定我”，那么你们的互动不会那么紧张。不要再让内在缺爱的小孩来指挥你的生活，你要的肯定已经不从他们身上来。

——钱维徳