案例解读 | 心里总是很慌乱，如何让自己有深度，专注于当下？

question1

这题同学所问的是自己能量状态都是躁动的，不能够静下来，或者是专注在一件事情上面很容易分心，也就是你能量往外发散的比较多。如果我们运用书本第4章惊吓的这个主题来谈，那就是你的交感神经系统比较旺盛，副交感神经系统比较难以去平衡它。  

一个比较平衡的人，叫做静如处子，动如脱兔，他要动起来的话是有很多能量，也很热情，他静下来的话也是可以立刻放松和沉淀的。如果我们偏向一边，那都是成长过程中的压力使得我们必须依赖某一个神经系统去运作。   

所以你要去看一下成长过程中是否被驱促、被要求，环境中有很多的不安全感和变因你要去应付，或者你小时候不能够很放松地做自己，常常被叫来叫去，做这个，做那个，或者父母太有能量，所以带着你必须要很有能量，要么是父母不怎么有能量，不怎么有能力，生病需要被照顾，所以使得你必须放弃你自己那个纯真的部分，变成一个很小就开始有担当，要开始去照顾弟妹甚至父母，所以能量被驱动往那里走。  

我不知道那个过程什么，你可以去感觉看看，但这个诊断不是为了来评断自己是有问题的，其实有能量挺好的，那代表你很热闹，生活很丰富，你也可以创造很多的东西。所以先肯定自己这方面的能量，不需要先认为这是一个问题。  

只是我们如果要更成长的话，我们就要过得更平衡。我们如果有鲜活的部分，接下来我们如何培养让自己有深度，能够宁静，它是另外一种锻炼。 我相信这些能量有很多来自于你生命本质的部分，所以是需要欣赏与肯定的。  

我们先来探讨另外一部分的层次，它可能是一个补偿，一个保护层。因为这个社会可能很多父母都喜欢有能量的小孩，就是表现比较热闹的小孩，有可能那是为了我们要得到某种注意力，或者是我们很害怕孤单，害怕没有人和我们互动，所以这可能是我们保护层的部分。  

当我们在做内在成长探索的时候，开始从最外面这一层往里走，去探索这个脆弱层的感觉，假如我不去躁动的时候，我会遇到什么感觉，在那个感觉停留久一点。  

我猜测一下，如果我不去躁动，如果我就在当下我不去分心，我不去做那些事，会遇到什么？首先可能遇到焦躁感，想要躁动，像只猴子一样那种不安的感觉，继续地呼吸，待在身体里感受这个感觉，你会感觉到这个底下可能有很多无价值或空洞的感觉。   

因为这个社会、很多父母认为做什么才有价值，如果你都不做，就不会有价值，你无法创造金钱，或者很多时候我们做休闲的事情，父母的问题就是这能赚钱吗，这能干什么用，所以我们很害怕自己没用。   

我邀请你进入那个害怕、没用的感觉里，那种好像是自我要消失的感觉，在那里面待久一点，你就会开始知道这是你一直在躲的感觉，所以你才要去外面去做那些事情让自己分心。  

第一步，看到自己的保护层。

第二步，进入保护层底下这些你一直都想躲、不愿意进入的感觉里，在里面待得越久，你越有能力让自己静下心来。  

然后开始练习专注地做一件事，不要给自己太大的目标，说我现在就要变成一尊佛，达摩祖师面壁九年那么久，一件事情可以专注地做5分钟、10分钟，我享受这个感觉。多半会往外跑，会想我有什么目标、目的，我要那个结果。  

现在我开始留意专注在当下，我喝水就是享受这个喝水的感觉，喝茶也可以，而不是说我要喝什么茶，有什么样的效果，要怎么样喝才会像样，这些当然不是太大的问题，最重要的是我可以在当下品味那杯水、那杯茶，吃饭，或者是你现在在做的某一件事情，扫地、走路都可以。  

多半会到处跑的都是我要那个结果，但如果我开始练习在当下，那么你平衡、稳定的能力会越来越好。

——钱维徳

question2

这题是一种创伤的模式，我没有得到爱的时候，我就切断、赌气。这是一个小孩常用的方式，你没有给我我要的，我就嘟嘴、捣乱、报复，我也不让你好过，就一直埋怨、僵持。  

所以去看到这个小孩他选择的这个方式，是他过去用的方式。但现在你也不是一个小孩，你也不是孤立无援，你能够为自己做主，所以我们不需要用这种方式去面对爱了。  

去看到他，看到僵持、任性底下那个孤单的、无助、害怕的小孩，那个无价值在那里，去感受他，拥抱那个孩子，告诉他我们不需要对抗爱，不需要用切断、让别人难受的方式去报复，我们可以感受我们的难受。因为没有被连接、没有被关注、没有被了解是很孤单的，是很痛的。  

开始爱我自己，而不是说我的这个缺爱是要别人给我，或者是我得去教训别人为什么不给我，我开始去爱我自己。  

我要看到的是，有可能我的内在小孩他放弃了，他觉得不可能有爱了，你们是我的父母，你们都爱不到我；你是我的伴侣，你看，你也是一个失败的伴侣，你们是一对失败的父母，你是一个失败的伴侣，所以你们爱不到我。不要让这个小孩做这个结论，因为我是一个大人，我可以创造我的人生。  

我可以创造我的人生，而我的人生我决定一定要有爱，我不能够让我自己卡在这里，所以心疼他，但是让自己的热情、对爱的勇气出来，我要找到我的爱。你现在是我选择的伴侣，我就要跟你谈，我把我内在的状态谈出来，而不是用一种报复或者给对方好看的方式。人生是珍贵的，我不应该浪费每一天，只要我还活着一天，我就要活出我的热情，我就要去体验爱。    

你现在呈现这样，也要知道这也是你童年创伤造成的。我不要被卡在上面，我要开口跟你沟通，在我们俩之间打破这个模式。你愿不愿意、能不能告诉我你发生了什么，我们能来做什么，除非你不愿意，除非你做不到，那么对不起，我为了爱我自己，我有我的人生，我们或许不适合在一起，但在这之前，我不要被卡在我的创伤模式，我要去谈、去要求、去邀请，我要打破我们这些模式，让我们的婚姻和生活产生一个质变，直到我认为不可能为止，我都要做这样子的努力。  

这才是生命创造我们，给我们身体，给我们能够感受爱、给予爱的能力，我们所拥有的一个权力，我们不可以放弃。

——钱维徳