案例解读 | 别人的事情总会带出我的感觉，该如何处理？

question1

这一题很典型，别人的事情是不关我的事，但却带出了我的感觉。我们很容易可以发现这个感觉是属于我的，那个小孩没有对你做什么，可能是你在生他的的气，很明显小孩没有直接造成你的不舒服。  

同学们也要开始把这种觉知带到我们的生活里，尤其是关系里，我们很容易地会认为同时发生的事情就是因果，他说这句话，做了什么，我不舒服，那就是他让我不舒服，一定要开始去避免这种习惯。  

在少数的情况，有一个人拿着铁锤打你的头，这是他拿铁锤打痛了我的头，是一个真实的有因果的关系。但大部分的时候，都不要落入一种习惯，是谁让我怎么样，他让我怎么样的。我的感觉不是他直接造成的，这是一个走成长的路线。你如果想要有觉知，很重要的一个习惯是要破除这种很直接的因果联系。 

他让我很生气，那我这个小孩没有让人生气，我们只能说，有一个生气被这个小孩给带出来了。所以你可以去看一下，先感觉你的生气在身体的什么地方。可能是胸口或者哪些地方，或者是手臂，你感觉愤怒在什么地方，有的时候是嘴巴、喉咙被堵到了。  

如果这个身体的感觉，你能够深呼吸，和它待一阵子。去感觉一下这个感觉从那里来的，可能过去发生过什么，可能你还记得，但就算不记得，你也可以去感觉它像什么，这个喉咙被堵的感觉想要说什么。  

一旦你越能够了解这个感觉早就在那里了，它可能被这个小孩带出来，可能被一个餐厅的服务员带出来，可能更容易被你的伴侣带出来，如果我们认为是他们让我有这种感觉，那我永远不会有觉知，永远就只是想去修理他们，制止他们。  

这个小孩跟他父母之间，这是他们家的事情，与你一点关系都没有，你顶多能和这对父母表达说你们这种情况，我有很多的不舒服。但为了自己的成长，来看一下你的愤怒是什么。可能大脑会告诉你这个小孩怎么可以对大人这么不礼貌。但事实上，我们不可能因为道德而愤怒，因为道德是一个教条，它是一个被教出来的，什么东西是对的，什么是不对的。  

我们所有的感觉应该都是个人化的，而不是教科书上的某一句话，我们为那个而生气。可能一开始我们为了要避免这是我个人的东西，会说因为这小孩子不尊重他的父母，所以我很生气。  然而你的感觉是你自己的，所以把它个人化一点，我感受到了什么，我很生气，我的期望是什么，我被触发的点是什么。   

或者是那种不被尊重的感觉，我感觉到你觉得很生气，是你把自己等同了这个父母，去看看在你生活里不被尊重，被辱骂的时候，你怎么样会生气，你是不是会生气，这是一个可能性。因为只有你才知道，我只能去猜测的方面。   

有可能你小的时候，或者是在你的生活里，有很多被压抑、不被尊重的情况是你忍耐下来的，所以当这个小孩子呈现这种状态的时候，很奇怪的是他变成了一个你想要生气的出口。可能你的按钮是不被尊重，不被了解。   

或者有可能是你小时候被压抑得很深，你要很乖。当然可能是在传统文化下要你知书达理，守规矩。很可能你压抑了自己的叛逆，狂野，一直都在听父母的话，在某些方面这也是对的。虽然他是对的，可是如果他是你所有行为的唯一依归，你压抑着那种不想听话的部分。所以你看到一个小孩这么不想听话的时候，你很难受，因为他已经带出了你一直压抑的那个你自己，你一直在生气那个压抑的你自己。  

而一个人应该也有自由说NO，即使要压抑我的是父母或者某些权威，我也可以不认同，不想配合。你失去了这些，反而是你要心疼的部分。甚至是你做事很有条理，很有架构，这是没有错，也不是说你马上要变成一个很荒诞不经的人，只是太多的规矩，或许是限制你人生，你却没有看到的部分。  

有的时候你也可以有自己的主张，可以跳脱某些框框，告诉权威你有不同的看法，你可以开始去培养这个部分。我相信他们家的这个情况带给你的这个感觉，这样子会比较有意义一些，因为你并不需要去接受别人家里的事情。

——钱维徳

question2

这题你所描述的情况，我相信有一部分的人也会经历。其实比较多的是女人，她生命当中会碰到这种情况。以你所举的这个例子，提到这个问题，男人也是这样的。它其实是一个典型的被遗弃的痛，那种被剥夺，被拒绝的痛。

当你朋友对你说是因为你老了，或胖了，不够鲜活，健康了，甚至包括体力不好了。我们对于身体的改变其实是很无能为力的，尤其这次的疫情使得很多人碰到身体上的不安全感，他是非常无助的，因为我们没办法控制我们的身体，他想要老了，想变化了，我们不可能一辈子都是年轻貌美的状态。  

这个变化也代表我们紧抓着一个自己认为对的样子，也就是我们谈到的期望，我认为那才是对的。一旦我的容貌、身体开始改变，我们也经验到一种被生命或者身体遗弃的感觉，但这个遗弃不是真的被遗弃，它是因为我们抓着这个期望。 

 所以当另外一个人告诉我们之所以不要我们，是因为我们的身体或样子的时候，这是很大的惊吓，也有很大的挫败，被遗弃的感觉它会很自然地被带出来。  

我必须要说，这种感觉不会只有你会是这样，任何人碰到这种状态，都会有这样的感觉。重点是我们能够支持、接受自己这种感觉有多少，而不是掉进大脑告诉我们的，我变的比较没有价值了，不被要了，这个贱人他喜新厌旧等等，变成那样的一种思维或策略去避开我们要去面对的，我们终究要回归到这种独特的感觉里。   

《拥抱你的内在小孩》第八章最后谈到生命，它的单独是最基本的，是一个生命本性的根本，我们是单独地来，也是单纯地走。在我们的生命中，大部分的比例是单独的，即使我们跟另外一个人在一起，我们内在状态也不可能一直保持被陪伴、被联结。 

每当我们又回到这种状态，当我们又被打回到这种单独的状态时候它不是一个折磨，一个谴责，也不是你失败了，没有。她也可以选择她想要的人在一起，不管是为了外貌，钱，或者为了某种内涵，每个人都可以选择她想要的人生当中的状态。  

当她选的不是我时，我肯定会很难受，而这个时候要做的不是继续进入这种负向自怜、自卑或攻击自己的循环里，我已经真的是没人要了，我的价值变低了，这是一个错误的循环。而是要知道我又被打回这种单独的状态，是我没有把单独的状态活得够好，所以我被打回这种状态时，会觉得特别特别糟糕，得需要有人拯救我，借由要我而拯救我。  

我能够体会你这样的感觉，每个人在人生当中都要面临我们身体变得比较糟糕，样子变得不是年轻貌美的状态，我们被打回到这个孤单的状态。   

单独的状态，它反而是一种邀请。也就是我们越早开始去让自己单独的状态变成一种满足的状态，一种快乐，能够自娱自乐的状态，变成静心的，真的与天地、生命和宇宙交谈的一种状态，越早开始越好，我们才不会在关系里面太依赖对方，而一直害怕又还原到这种单独状态。  

我们能不能把孤单，借由修炼，借由我们内在心灵的成长，变成一种单独。单独是一种自我的享受，一种和自己生命的联结，一种爱自己的状态。而孤单是一个我如果没有别人，我就是不完整的、可悲的状态。   

一旦我们被打入这种状态，它是一个邀请，邀请开始面对，我忽略我自己太久了，我没有面对我自己太久了。所以面对那个感觉，去拥抱这个感觉，去接受生命。我们的灵魂是不变的，我们的价值和爱是不会变的，但是身体会变，我们周围人的喜好也会变。   

我相信只有在这种情况下的人，不管你年纪多大，都是迷人的。那种状态反而可以吸引更多人，或者人家不会想离开你。因为某些外在的条件抓着一个人，这都无法有绝对的保证，都有可能会变化。    

这个感觉的确不舒服，但是相互鼓励，把它变成一个灵魂转化的契机，真正地去修炼那种单独的美，那不代表你不能够再跟别人在一起，而是趁这个时候去修炼那个单独的美，两个单独美的人在一起，那种爱或连接才是深度而长久。

——钱维徳