案例解读 | 无法改变却又接受不了，该如何面对自己的内疚感？

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这的确也是一个不容易的问题，关于内疚感。内疚感是认为自己做错了什么，而认为自己做错了什么，这是无法被解决的。因为我们已经做了，人生没办法回带，它已经发生了，情况已经是如此。  

我现在正活在这个后果里，接受不了这个后果，又改变不了过去，它就变成了一个恶性循环，我的脑袋不断地在缠绕，想要否定、驱散这一切。  

我要告诉你接受这一切吧，接受事实、后果就是这样。这有一点像站在岸上告诉一个溺水的人要镇定。不过，借由我说了这样的情况，你也可以开始去看到你的挣扎，受苦的来源是什么，也就是你想要推翻这个结果，而这个结果无法被推翻，因为它就是这样子的。  

你出轨的时候，有你的原因，因为你的心里一定缺了什么东西，所以你想找东西填补。而没有走成长路线的人，总是一直在找东西填补自己内在的空洞，后来最终在生命的某一刻突然发现：我怎么找填补的东西，都不可能填补的。就像你现在，如果说你已经被填补了，你现在顶多就是遗憾，挽惜，道歉，去了解他们的感受就够了，但你活得挺好的。  

但很明显的是，我们内在的洞是无法被填补的，所以我有很多悔恨，因为我原来的安全感被破坏了，我原来所爱的人被伤害了。  

所以我给你的建议，第一步要做的是怎么修复自己的心，因为你也是受伤的人。你当初之所以会那么做，你的心也是孤寂的，空洞的。你也是想要快乐的，想要爱的。  

每个人都一样，每个人在生命当中都想要快乐，想要爱，只是我们不一定知道怎么得到，或者因为我们的方法反而没办法得到。你不是因为做错了一件事情难受，对有些情况，搞不好是正确的。因为一个不健康的关系，如果找不到出路，不如各自分开，还给自己彼此更加自由选择的空间。   

你唯一能够悔恨的，是当初的你没有办法在这个关系再多努力一点，那么现在把这个当做一个学习。所以第一，体谅自己为什么做这样的选择，然后原谅自己，你并没有真的做错什么，你只做了当时你需要做的而已，而且那些需要是存在的。   

第二，也去知道你做的事情，有些人是受到伤害的，所以这些家人可能到现在都还在怪你。承认这些伤害是存在的，去感受这些伤害，而不只是责备自己而已。   

与其怪自己，不如去感觉他们的痛，知道这两者的差别吗？怪自己，你只是不愿意去感受那个痛，所以用怪自己的方法。而你怪自己，他们不会得到任何东西，其实你自己不可能快乐起来。  

第一，原谅自己，了解自己。第二，去感受，去接受你所造成的伤害。但这其实也并非真的是你造成的，我们爱的人和别人在一起，我的伤害不是他直接造成的，这是我自己的痛，但你依旧可以心疼和感受到。

内疚是一个心理上的毒素，对任何人都没有好处。我觉得这在心灵、心理的教学当中，最需要被接纳和消除的一件事情就是内疚感。仿佛我在用内疚感平衡什么，但事实上你什么都平衡不了，所以不如接纳、原谅自己，也接纳你所伤害的人他们可以有那些痛，甚至他们到现在还在生气，然后表达你该表达的。如果你想挽回，做你该做的，但不要认为你能决定情况是怎样的。 

当然有可能复合，你够诚意他自然会感动。但不要觉得自己很糟糕，卑微，这样子是不会有用的。勇敢地承担你为了自己的幸福跟爱，你做了一个选择，但这个选择好像现在看起来不怎么样而已。  

希望你学到了，现在知道什么是重要的。你想要复合，去做你想要做的努力。但不要卑躬屈膝，自怨自艾，不要把自己弄得好像是一个乞求爱的人。你是在追求爱不是乞求爱。  

不要把你人生的快乐设定为只有你想要的这个结果出现了，你才开始快乐。从现在开始找到自己快乐，单独的快乐，你一个人要有能力快乐。   

一个真正肯负责的人，不但为过去负责，最重要是为未来负责。因为你如果不是一个快乐的人，如何去做一个快乐的母亲，你若不是快乐有爱的一个人，怎么去做人家的妻子。  

不要强调形式，而是培养你的状态。继续地成长，继续地爱自己。内疚，责备自己是最糟糕的方式，该发生的已经发生了，你该有的内疚感已经足够了。现在开始发展一些新的能量了，我们祝福你。

——钱维徳

question2

这种没有悲痛的感觉有很多种可能性。有可能是我们长大、成熟了，接受了生命的各种不同的状态，死亡也是生命的一部分。通常孩童的哭泣，他不是真的在哭泣对方，他是在哭泣自己，也就是没有你我怎么办。。你可能长大了，并不需要这种哭泣，因为我们现在已经不需要你依旧能够照顾我自己。   

在十七八岁，还有另外一种心理状态。这个时候的年轻人处于叛逆时期，他其实不愿意呈现太多自己的内在状态，或者不希望跟别人一样，或者是他觉得大人处理某些事情，他心中不愿意配合或不以为然。  我不知道你们的情况是什么。  

有另外一种可能性，尤其是在青春期，我们不喜欢自己太脆弱，好像脆弱是一个问题，被别人看到对我有威胁，所以我不太想呈现这些脆弱也是有可能的。   

但你提到和外公关系非常好，只要在我们心中有意义的人和事物，甚至是我们养的小狗，在离开我们的时候，不管我们有多成熟，有多灵性地知道死亡并不是一件悲惨的事情，它是一种美好的人生体验的完成，是另外一个人生阶段的展开而已，他其实还是会在心中有一种失落的感觉。   

这个失落的感觉来自于我们身体自然地呈现，除非这件事情对我没有意义，所以我不会有感觉。只要他对我有意义，只要外公跟我之间曾经有过对我来说有意义的时光，不要说是亲人离世了，就算我们一个好朋友他只是到外地去，我们去送他们，心中和身体不由自主地生起一股酸楚的感觉。   

这个感觉并不是错误，而是应该要有的，它等于是在怀念过去那些美好的时光，现在为这个时光的结束跟离别做一个道别所应该有的感觉。不一定说你要嚎啕大哭，嚎啕大哭本身并不是一个成熟的送别，它是绝望地好像没有人照顾我怎么办，你可能已经不需要那样。但是那种眼泪、悲伤、怀念和感谢是任何一个健康的身体，自然状态的人，都会很自然呈现的。   

我不知道是否是因为我们的社会或者你的家族，其实不允许这方面自然的情绪流动和呈现。从小的时候，很多的家庭不允许小孩哭或者生气，甚至欢笑，所以我们变得在某些场景很难自然地呈现我们真实的感受，这个部分我会说是压抑的部分。   

分辨你有没有在压抑道别时的眼泪或感受。假设有一个机会你可以和外公好好地聊一聊，送别他，流你该流的泪，说你想说的话。

——钱维徳