案例解读 | 如何缓解发脾气和暴力行为

原创钱维德普罗分享圈 2021年12月25日 19:30 1人

长夜看海 - 借风散意,普罗分享圈,3分钟

导师寄语

真正的爱是经验并拥抱自己的旧痛，在内在找到对自己包容疼惜的能力。这是一种生命真实的信任，信任自己内在那一股对爱充满渴望的生命力，无论情况如何，我都能让生命的尊严和柔软延续下去。于是在关系里，由伴侣必然带出来的任何不适，都是让我能面对自己，完整自己的机会，真爱不是某个特定的对象，而是一种内在的承诺。

――选自《真爱的旅程》作者钱维德

案

例

question

老师你好，我就是从小看着爸妈吵架打架、暴力长大的孩子，导致现在和男友在一起也是经常对他吵闹，发脾气，不会在乎他的感受。3年多了，直到前几天他真正跟我说分手，我就真的害怕了，老师我该怎么去缓和我们现在的关系，我想继续在一起，我该怎么做更好呢？

典型的原生家庭是怎么影响了我们现在选择伴侣、还有跟伴侣相处方式的。小时候父母是挺暴力的父母,他们彼此吵架，也会打孩子。这个孩子看到这对大人好像只要心里不舒服,心里有压力跟焦虑，就是用暴力的言语或者行为方式去处理的，或者是去改变对方,或者是惩罚对方。这个习惯被我们带到了现在的关系里。因为我只要心里不舒服，不如我意，我也没看过别的表达方式，所以它变成了一种习惯跟仅有的选择。对方并不是一个这样家庭长大的孩子，但是暴力家庭长大，你们就会继续干仗，反正都很习惯了。他搞不好觉得这是非常不成熟的，或者是他隐忍久了，到最后肯定是也忍不下去了。

所以现在当他说我不玩了，那你就先慌张了。因为我们在小时候都是渴望大家被温柔、正向的对待。但是没有的话，这负向的对待也是一种连结。知道吗，忽略是最糟糕的，忽略是最让人难受的一种关系里面的表达方式,但是暴力或者是吵架，有时候是一种强烈的连结。直到现在我还习惯用这种强烈的连结，但一旦对方撤退了，我这个强烈的连结就崩塌了，这时候就是无助、害怕、绝望来临的时候了。

所以如果你想要继续在一起的话，第一，一定要去看到是什么引发了你的这个暴力行为，有很多种原因。比如说你想要的没有要到，或者是你内在的不舒服所引发的，那我们称之为心理按钮。首先你要知道你有哪些按钮，如果按的话，你会有哪些反应。当然如果你总结的反应就是发脾气，那你真的是要练习，好像德芬空间有另外一位老师在教怎么样去平衡自己的情绪，你如何能够把关照带回来，看到你的情绪，然后在你的情绪出来跟你的行为这个按钮一按，你的行为马上反弹的这个时间，怎么去争取出来，它就是要一种静心的空间跟能力。那么关于这个部分，我们称之为叫做防卫机制。我必须说，道理说的很简单，其实要去实做是不容易的，因为你就像个定时炸弹一样，炸药包按钮一按，它马上爆炸，光是后悔是没有用的。怎么样把觉知带到里面来，怎么样去看到，与其用愤怒反应，其实在愤怒之前，你有一种无助跟无力感，你如何能够待在里面，而不是马上变成发怒，这个是需要有一个练习的部分，你也可以参考我们21天里面的关于这个情绪的单元。

——钱维徳

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