为什么只要观照内在小孩的恐惧或负面情绪，就可以让恐惧和负面情绪不控制我们？
普罗
2026-07-15 16:18:26
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案例解读| 为什么只要观照内在小孩的恐惧或负面情绪，就可以让恐惧和负面情绪不控制我们？
导师寄语真正的爱是经历并拥抱自己的旧痛，在内在找到对自己包容疼惜的能力。这是一种生命真实的信任，信任自己内在那一股对爱充满渴望的生命力，无论情况如何，我都能让生命的尊严和柔软延续下去。于是在关系里，由伴侣必然带出来的任何不适，都是让我能面对自己，完整自己的机会，真爱不是某个特定的对象，而是一种内在的承诺。
――选自《真爱的旅程》 作者 钱维德
question
为什么只要观照内在小孩的恐惧或负面情绪，就可以让恐惧和负面情绪不控制我们？
这个问题问的是：为什么只要观照我们的内在小孩的恐惧或负面情绪，就可以让这些情绪不会控制我们。
因为如果我们不观照的话，就表示我们不知道，当我们不知道的时候，我们其实就是被这个情绪带着走。
如果我们要愤怒，我们想骂人，就已经骂出去了；如果我们害怕，我们想躲起来，我们就已经躲掉了；然后脑子就一直认为“我是应该这么生气的，或者是我是应该要这么躲的，因为对方怎么样怎么样“。
所以我完全在没有觉知情况下，去进入一个同样的，什么触发了我，我呈现了什么感觉，我起什么样反应，我想大家并不陌生，就是看我们的生活，这都是一个固定的（反应模式）。
我们所谓的被控制，是被这个模式给控制了，我们像是一个机器人一样，有一个按钮一按，我就暴跳如雷了；有一个按钮一按，我就觉得自己很糟糕了；有一个按钮一按，我就想要去控制谁了。如果我们不去观照这个情绪，我们不知道的话，我们其实是一直在被重复设定的状态下，所以这个我们称之为叫做被情绪控制。
一旦我能力看到，比如说“我看到我的愤怒“，你想想看，我就给我争取了一个空间，不去发那个愤怒，因为我的发怒本身其实是要别人来承接我的愤怒，所以我不用感觉这些愤怒。
一旦我可以有觉知，看到我这些愤怒，我可以为我争取这个空间之后，我也给自己有一个选择，我可以继续发怒，因为我觉得发怒是那个时候需要的，或者我选择不发怒的方式，用另外一种方式去委婉的说，或者是去沟通，那是另外一种选择。
所以觉知为什么会带来选择，带来自由，因为觉知带来一个我不进入模式的空间，这个空间给我一个可以选择反应的方式，这个“可以选择“本身就是一种自由。
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