如何让自己下定决心去改变？
案例解读|如何让自己下定决心去改变？
导师寄语真正的爱是经历并拥抱自己的旧痛，在内在找到对自己包容疼惜的能力。这是一种生命真实的信任，信任自己内在那一股对爱充满渴望的生命力，无论情况如何，我都能让生命的尊严和柔软延续下去。于是在关系里，由伴侣必然带出来的任何不适，都是让我能面对自己，完整自己的机会，真爱不是某个特定的对象，而是一种内在的承诺。
――选自《真爱的旅程》 作者 钱维德
question
老师，您好，我能明显的感觉到自己的低价值感，不配得感，却总不敢去行动，去实践自己想要的，例如，想去瑜伽学校学教练课，就开始找很多不同的借口拖延。像学心灵成长，买各种课，却总没认真学。想逼自己一把，又退缩，在这种鸵鸟的生活方式苦不堪言，却又沉溺其中。应该如何让自己下定决心去改变？
第九题就是我们这次读书会有谈到那个章节，为自己负责任，为自己的人生负责任。
首先去了解我们的创伤怎么回事，我们怎么会开始觉得自己没有价值，然后怎么会在这种没有价值当中去躲避为自己生命的负责任。
这里当然有一个要拥抱自己内在没有价值的小孩，开始去念那个咒语，对着镜子，感受自己的时候说“我爱我自己”，这是我们之前曾经说过的建议。
对这个问题，我还有另外一个想要传达的看法，就是我们这个社会通常都是结果导向的。结果成功，这个人就是对的人，这个人就是被肯定、被羡慕。如果结果是错误的、是失败的，这个人就是被唾弃、被嘲笑、被拒绝的人。
我们从小到大念书都是为了考试，为了考试那个结果跟那个分数，所以我们已经开始害怕去承担责任，害怕去尝试，害怕去创造，万一没有创造出来，万一做得不好，万一做的不对该怎么办，所以社会的这个结果导向，还有在我们脑子里认为结果是最重要的，使得有些人跃跃欲试，但是有很多的人退缩、举足不前。
你的状况就是被这个退化的小孩、被这个无价值给绑架了，所以除了做成长，除了去做疗愈，说爱自己，不断的去感受到自己是被爱的、自己是重要的、自己是有价值之外，在面对你的人生、面对这个社会，把这个结果导向去掉，不要管那个结果。把我们一种比较的习惯，谁比谁好，我做这件事情会不会比谁好、比谁差，把比较也拿掉。
给自己一个咒语就是“我要的是体验”，这是我给你的咒语，我要的是体验，我做这件事我经验到了什么。我可能会经验到很顺利，经验到很棒，我可能经验到挫折，这都没有关系，这个经验是非常重要的。
今天让你擦个地板，你不要去管擦完之后是不是很干净，或者是不是有人会说你擦得很好，会不会得到奖励，不要管这些，去感受这个擦地板的过程，那种身体的动作的感觉，你的呼吸的感觉。
现在我邀请你从生活里的小事开始，先从吃饭开始，好好的吃那顿饭，感受那个菜，走路开始，感受你的走路，跟人家说话的时候享受那个说话，开始去练习一个享受人生，不管你在做什么东西都可以享受，甚至你在上厕所享受那个上厕，睡觉好好享受那个睡觉，唱歌好好享受唱歌，放一首音乐一起来跳舞，我们的课程里面有好多，我们工作坊里有好多舞蹈的环节，让我们的舞蹈都不是有有固定的动作，你要挺拨做的很好，然后会裁判来评分，没有，就是享受自己身体的动作的感觉，去做一些你喜欢的事情，不要做应该的事情。
练习二，不要做必须的事情，不要认为这件事情你应该要做、你必须要做，后来你就放弃不愿意去做，因为你太在乎那个结果，别人会怎么看，这个结果会不会成功，你就什么都什么都没有做。
你想要去做瑜伽教练不是为了这个瑜伽教练能够有什么好的结果，而是做瑜伽的过程、这个教导的过程，你喜欢这个体验，享受你生命当中每一刻每一件事情，最后你就不会太在乎它的结果，那就没有什么叫做愿不愿意，举足不前，这件事情，把生命变成一个体验，而不是变成一个分数，我认为这是生命的真正的意义。
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