如何觉知到自己的“放弃”状态？
案例解读|如何觉知到自己的“放弃”状态？
真正的爱是经历并拥抱自己的旧痛，在内在找到对自己包容疼惜的能力。这是一种生命真实的信任，信任自己内在那一股对爱充满渴望的生命力，无论情况如何，我都能让生命的尊严和柔软延续下去。于是在关系里，由伴侣必然带出来的任何不适，都是让我能面对自己，完整自己的机会，真爱不是某个特定的对象，而是一种内在的承诺。
――选自《真爱的旅程》 作者 钱维德
question
如何觉知到自己的“放弃”状态，并到达放下状态？如何对我们自己和他人保有足够的在意与关切？
这些觉察很重要的是从身体上去感觉，因为你的身体会告诉你。假如你是一个头脑的人，这个头脑是想不出来的，因为头脑要的就是一个对的行为，但身体的感觉会告诉你，比如说你跟这个人在一起的时候，你愿不愿意跟他说话，你跟他靠近的时候，你身体是不是紧绷的，你眼神在说话的时候会不会看着他，然后你的表情是不是放松的。
所以你只要对身体的连接，我们在线下的工作坊里有花大量大量的练习都是身体的联系，都是要唤醒身体感觉的练习。
一旦你不知道怎么样是要放弃的状态，你不知道怎么连接身体，其实在某方面我们已经放弃了感觉，我们的心已经不是柔软跟敞开的，我们已经不知道我们的内心要的是什么，这已经是对自己的一种放弃状态，更不要说对关系跟对对方了。
所以我会建议你、鼓励你，第一个，保持身体的活动，第二，有机会的时候安静的坐下来呼吸，感觉内在的感觉。你越做这样子的练习，你的心越会告诉你，我在关系里面、我在生活里我少了什么。而我少了什么，这个部分我有没有去跟我的伴侣呈现，去跟他表达，还是我只是有一点像是切断了这种表达跟连接，甚至我会在某些行为上刻意的保持某种距离，或者是不呈现某种热情给对方。
每个关系都不同，但是你只要闭上眼睛问自己，你就可以知道你有没有在放弃状态。
另外一种方式是，如果要你写下来对方的毛病，或者是你不能够接受、不以为然的地方，你会列出来多少，你列出来的越多，你越觉得对方应该要改地方越多，那你越放弃对方的连接是越多，放弃这段关系，在意爱的流动是越多的，所以抱怨是关系最大的杀手，这是我在工作坊里常常说的，抱怨本身就是放弃的一种。
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