不要用愤怒的方式掩盖内在情绪
案例解读 | 不要用愤怒的方式掩盖内在情绪
4分钟
导师寄语
真正的爱是经验并拥抱自己的旧痛，在内在找到对自己包容疼惜的能力。这是一种生命真实的信任，信任自己内在那一股对爱充满渴望的生命力，无论情况如何，我都能让生命的尊严和柔软延续下去。于是在关系里，由伴侣必然带出来的任何不适，都是让我能面对自己，完整自己的机会，真爱不是某个特定的对象，而是一种内在的承诺。
――选自《真爱的旅程》 作者 钱维德
question1
钱老师，您好！我现在觉察到自己对于别人(主要指家人或亲人，比如最近针对姑姑，因为请她来家里当保姆，觉得处处都有不满意的地方)，我知道这反应了我小时候老是被挑剔着长大。可内在的声音就是第一时间跳出来……请问：怎样才能停止这种批评，让自己的内在小孩增加力量！谢谢！
如同你所说，一个小时后常被挑剔的人，也很会在内在挑剔自己，对于别人当然也会容易看到缺点然后批评。这是个学习来的行为，也是个恶性循环。
批评或贬低别人，有一种我是对的、我高你低的感觉。代表着内在隐藏着一个缺乏自我价值的小孩，需要用这种方式来抓住一些权威感。一个自我满足、自我接纳的人，不会常看到别人的缺点，轻易发泄对别人的不满，反而会有耐心地去关怀、了解和沟通。所以，你要做的就是往内在去找到那个自我价值被摧毁的小孩，爱她、接纳她、满足她。
很多人生活的环境里充满了压力，其实累积了很多的不满和愤怒。如果不知道调整工作或生活里的压力来源，也没有运动宣泄排解的管道，愤怒的能量就会不知不觉中累积起来。往往家人亲人就是最后我们宣泄的对象，因为我们知道最亲近的人才最能承受我们的脾气。但这并不是我们想要的结果，他们并没有义务要做我们的出气桶，长久下来对关系也是一种伤害。
如果仔细去观察我们的愤怒，通常都远大过我们认为让我们生气的理由。一方面是前面说的其他地方受气的转移，另一方面是愤怒底下多半有着我们所未知也一直逃避的害怕和无助。如果你能在发现愤怒的能量升起的时候，深呼吸缓一会儿，找个空间喊一喊宣泄一下，或许之后回来可以跟对方好声好气地谈一谈，不致于总是用攻击的方式让对方受伤。如果你想要终止这种模式，你就得勇敢一点找到愤怒底下无助和害怕的内在小孩，感受她、接纳她、爱她。长久练习下来，你就再也不用愤怒的方式来掩盖这份无助的感觉了。
——钱维徳
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