案例解读 | 如何在生活中面对期望落空的感觉

原创钱维徳普罗分享圈 2019年12月25日 20:17 听全文

Longer,David Davidson - 经典心弦

导师寄语

真正的爱是经验并拥抱自己的旧痛，在内在找到对自己包容疼惜的能力。这是一种生命真实的信任，信任自己内在那一股对爱充满渴望的生命力，无论情况如何，我都能让生命的尊严和柔软延续下去。于是在关系里，由伴侣必然带出来的任何不适，都是让我能面对自己，完整自己的机会，真爱不是某个特定的对象，而是一种内在的承诺。

――选自《真爱的旅程》作者钱维德

案

例

question1

别人不会按照我们认为对的或者所期待的方式来对待我们，我的头脑接收到了，同时生活中依旧️这种期待，每当期待落空就很难受，愤怒。如何做到真正贯通到生活中？并且当那个难受的感觉出现时，可以做点什么？

其实这个提问不只是发生在这个同学身上，而是每一段关系都是这样子的。当对方让我难受的时候，我第一个倾向是去指责他或纠正他那个行为。

但一旦你有一个觉知的时候，去看到我的难受是来自于我认为对方应该要如何，他不是如何，也就是我的期望这种落空的感觉。

所以发现这个事情，这个觉知本身就是改变你人生，你人生不一样的地方，因为如果说没有这个觉知，你就按照原来那种用愤怒的方式，用讨好的方式，用各种内疚、操弄的方式，让他去符合我的期望，我认为我的期望才是我快乐的来源。

但现在我知道了，我越去要对方，因为对方不符合我期望，就代表他在做他自己。爱基本上就是允许自己做自己，允许对方能够做他自己，因为他不可能是另外一个人。但是我们会坚持用争吵的方式，用冲突的方式，让他去符合我的期望。

所以一旦我看到这一点的时候，我可以告诉我自己：我的痛来自于我设定的期望，所以我对我自己的期望负责，我为我自己的这个期望落空的感受负责。一旦你能有这个觉知，一旦你停下来要去用操弄的方式、指责的方式让对方改变的这个企图的话，那你已经走上不同的路了。

所以这个同学问说，当这个感觉出现的时候能做什么，其实你什么都不要做，花一点时间找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸，去感受那个感受。

所以往外找你的快乐，你就是在弄这个人，作这个人，搞定这个人。开始往内在找内在的这个爱的旅程，就是跟自己这种感觉在一起，陪伴自己这

样的感觉。当然，走得更深一点，我们就开始把这个感觉跟童年连上去。

在这里也给大家两个练习，是你可以拿到生活里去用的。

第一个，就是觉知；

第二个，停止下来想要去用改变对方的方式，以使我们的期望不会落空；

第三个，就是跟这种感觉在一起，在里面呼吸，感受它。

你这样子做，你就已经是开始走向情商比较成熟的一条路，已经不是那个小孩小时候没有要到的东西，现在在对方身上想要要求对方这方面要给的那种状态。

——钱维徳

提

问

指

南