案例解读 |你是亲密关系里的依赖者还是反依赖者？

这是一个不容易解决的难题，因为如果伴侣是反依赖者的话，尤其是我又成长了，学习了亲密关系，我对亲密关系有很多的了解和渴望。就会产生一个比较大的矛盾与不同步。

因为在关系里面能够创造亲密的就是敞开、真实、沟通、聆听、分享、邀请。或者真实的说yes，真实的说no，真实的呈现想法、渴望、感受等等，这样才会创造关系里面的深度、亲密跟信任。但反依赖的人不喜欢讲内在的东西，他认为事情只要没有什么问题，关系里只要你做你该做的，我做我该做的就好了。所以要一个反依赖者去敞开他的内在，去说他关闭的地方，他不信任的地方，这是一件不容易的事情。

那么如果说你再是用一种“他是错的，他这样是不对的”，或用一种情绪操控说对方不够爱你，这种方式下他会更害怕，会更封闭。

有时候有些反依赖的老公会攻击我们的课程， “你去上的是什么课，回来就胡言乱语一堆，本来好好的，现在思想这么多”，这也是一种状况与困难。

所以我们要先想办法去了解他的害怕是什么，他会害怕敞开，他也害怕他内在的脆弱、无价值呈现出来会被利用，会被嘲笑，会被控制。反依赖者最害怕的一点就是被控制，最害怕的就是若他敞开的话，不知道会被你拿来怎么用。

我其实没有一个固定的公式或魔法，如果跟依赖者说什么话，你就会得到他的信任跟敞开。我只能说要了解关系本来就不是一件容易的事情，不要把这里面的不容易怪罪在对方身上，在心里面数落对方，认为你的不快乐，认为这个关系不够滋养，都是对方的原因。

首先，先找到爱你自己的方法，让你自己能够快乐。

做做运动，让你的能量是鲜活的，找一些兴趣爱好是让你满足开心的。交一些朋友，尤其是同性的朋友，这些闺蜜们平常就能够疏解你某些心情，平常就是能够陪你说好多的话，你不用一股脑的就觉得你的爱，你的人生的快乐只是寄望在老公这个人身上。

然后去让你的工作有创造力，或做一些义工，做一些让你觉得有意义、有价值的事。

当你自己的快乐、爱或者是价值已经满的差不多了，你就比较不会觉得对方是你苦闷的来源，对方是你这种寂寞或者是孤单的来源，能够更加放松的和他相处。

反而这种状态下，他也比较能够向你敞开，因为他觉得不会被你抓住，好像要为你负责。甚至他会说你怎么活得那么好，你有什么课，我想去上一下。我也需要这样的同学去邀请，而不是在关系里像个怨妇一样的告诉对方说“你要来上课，否则我不快乐”。不是这样子的。

多多爱自己，让自己有很多能够滋养自己生命的食物，这个时候，我觉得邀请对方来聊一聊感受会容易的多，先从感受开始，你自己先聊起最近或这个礼拜什么东西让我们开心，什么东西让我有压力，什么东西让我很孤单，什么东西让我很难受，也邀请对方谈，先谈那种不是你们俩之间的事儿，他能够畅所欲言之后，再来谈在你这里，我觉得我的孤单是什么，我渴望的是什么，然后我希望我们能够如何…，把你需求开始谈出来，也邀请他谈谈他的需求。

少抱怨，少指责，少用哀怨的方式让他觉得你的不快乐是他造成的，我觉得你只要卸除了反依赖者的这种精神上压力，心理上压力，他比较容易敞开跟去谈。

然后可能的话，两个人去一起去旅游，一起做一些事情，所以你们不光只是谈不快乐的事情，也可以一起开心，一起玩耍。

因为你是上过课的人，你知道由你来开始会比较容易。他是不会变的，他就是那个样子，他已经找到最安全的方式了，这段关系需要慢慢的去移动的，但移动的钥匙在你身上，因为你知道这一点，那你也比较有灵性。

然后我认为也需要在肢体上，在平常生活上有一些亲密的接触，拉着手，靠着，玩着。先从肢体的层面建立某种敞开跟信任。然后从感受的层面，最后才会来到思想的层面。

不要拿着课本、拿着书就跟他讲道理，你跟反依赖者讲道理，他比你更有道理。

你也要知道没有一个一定有效的方法，因为你了解你，你也比较了解他，你知道你们关系的状况，如果这种死寂的状态是很多年才培养出，你需要有更多的耐心才能够慢慢的反转、化解。

我有些学员在找到自己的快乐之后，她跟老公的关系很自然的就改变了，有学员是在我们的课堂中跳了四天的舞动。一回到家，她往她老公身上一扑，她老公人就变了，所以要相信奇迹的存在。