案例解读 | 既然要接纳自己，还需要改变吗？

question1

这个问题问得挺好的，也是很多同学每次谈到爱自己、接纳自己之后会问的问题。在关系里要放下期望，接纳对方是原本的样子，然后就会有同学举手说关系里我都接纳对方了，还需要他干什么呢，或者那我不就颓废了吗，没有什么要改变，我完全接纳自己。  

我会这么说，你想要做什么改变都可以。因为你是你生命的导演，是你生命的彩绘师，你想要有多大的梦想，想要去创造什么，不要踩刹车，不要犹豫，不要延迟，给自己最大的空间。在关系里你想要经验怎样的爱，去追求，去邀请，去活出来，去炽烈地爱，但是前提是先接纳自己。  

我讲接纳自己，不是说我这么胖，那我就不要运动了，这不叫接纳自己。但不要恨自己，怪自己，不要怪任何的人，怪生命里正在发生的这一切，因为怪是没有用的。接纳代表不抗拒，不拒绝。  

我因为童年原生家庭所形成这种状态、性格，比如我变成了一个比较怯懦的人，接纳自己不代表我就不需要勇敢了，或者我变成了一个比较暴躁的人，接纳自己不代表我就不需要平和。接纳自己是先从所有正在发生的一切，已经发生的一切，先不要抗拒，接纳自己出现的想法，行为，感觉。它就是有它的原因，去了解，去有觉知，心疼自己为什么要这样子，它是怎么发生的。  

同时这个接纳也不代表妥协，不代表放弃，而是去看到生命的不容易，生命的可贵，看到你形成的这个模式，它有它的意义。比如说，因为童年的创伤你变成了一个好好先生，一个善良的人，这个善良是一个意义。接纳只代表不跟自己作对，不责备自己，看到生命是如何成长，以及你这个生命是多么的难得，经过那样子的一个环境，你也走来了。  

第一个，去看看意义是什么。有些人因为童年的创伤，他变成了一个很能干但很累的人，去看到它的意义，因为这样子你形成了你的能力。第二个，去看到这个模式里你付出的代价是什么。如果你是一个好好先生，你从来都答应，逃避冲突，可能你付出的代价就是你没有办法为自己说话，或者你变成一个到处照顾别人的人，所以你付出的代价是你没有好好照顾你自己，没有办法放松，去做那些你想要有的快乐。  

看到你的模式，看到其中的意义，看到你付出了代价，这些就叫做接纳。接纳代表我认为我人生不只是这样，人生有好多种可能性，还有很多可以发展、成长、去扩展的东西。  

从接纳自己开始，永远不要停止改变。你的改变不是来自于我讨厌自己这样，我恨自己这样，因为喜欢别人那样，所以我去学。改变是一定要的，而且要一直改变，活到老，学到老，一辈子都应该要改变，但它的基础是接纳自己。  

我不认为这个有什么矛盾。因为有时候改变不一定能够变成我们想要的样子，所以每一刻都义无反顾地接纳自己，但听从你的心，听从你的渴望，追求你想要追求的，去改变你自己。  

你的改变不是为了别人，而是你内在有一种想要活出的状态和样子。你那么地爱自己，接纳自己，所以这个接纳是一个改变的泉源。你的改变不是来自于压力，不是因为想要符合什么标准去做的改变。这是两种不同的改变，我希望你能够了解。

——钱维徳

question2

这个问题的情况比较特殊，疫情期间很多的感觉都会被放大，很多的想法会变得更负面，我们的敏感度变大，容忍度变小，很多生活里心理上的压力，它都会被聚焦在某些爆炸点。  

有可能你在生他的气，但也有可能你在生自己的气，而我们通常会拿家人或者是关系里的人去发泄。所以发泄就发泄了，冲突就冲突了，但不要太把注意力放在冲突这件事情上。在这种情况下每个人心里面都会累积很多压抑的东西。所以你说出的爆炸的东西是长久累积的，爆炸就爆炸了，或许我们本来就需要一个宣泄口，感谢彼此是这个宣泄口。  

你可以利用这个时候静下来，把自己想清楚，问自己：你要的是一个什么样的生活，一个什么样的感情或关系，什么是最重要的，什么是你可以暂时配合妥协的，有什么是你其实不在乎的，把它们列出来。  

从你所问的问题里可以看出你是一个有挺多隐忍的人，我不是说你就不要再忍了，但也要去看到你是否因为害怕孤单而隐忍得过多了。你们不常在一起，代表你们彼此挺害怕真正的亲密。身为一个女人，可能这个已经使你感觉到被忽略或被拒绝，这个程度已经大到或累积到你不能够承受的一个状态，你已经无法再往后退，再忍了。  

先把自己看清楚，你要的是什么，什么东西是你觉得人生当中绝对不可以缺乏的。如果他做不到，即使他是一个好人，一个孝子，即使你们还彼此相爱，你也要很真诚地告诉他我爱你，但是我们并不适合在一起。

因为你不能给我我要的，我知道你想要配合我想要的，但是你有你的人生，你有你的选择，我并不需要你去配合我，去改变，你的压力已经够大了，但是我们可以彼此祝福。   

但如果那个爱的基础很足够，并且你自己其实也能够自处，只是现在这种情况使得你得到关注和时间变得很低，那就问你自己也告诉他，你能够撑多久，或者协商出一个可以调整和改变的方式。所以不管怎么样，重点不是他，重点是你自己清楚地知道你想要的人生是什么，而不是你希望他把我当作最重要的，他身边没有别人。   

去感觉一下爱还在不在，如果爱都不在了，其实只是害怕如果这个时候分手好像不道德，不要管道德这件事情。这些在旁边说话的人都不了解情况，他们也没有资格论断你的人生，为你做决定。先爱你自己，你是最重要的，不要活在一种埋怨里，变成一个怨妇，这样其实对你们的关系也并没有帮助，祝福你。

——钱维徳