如何放松自我？
普罗
2026-07-14 20:23:26
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案例解读| 如何放松自我？

 钱维德 普罗分享圈 2022年10月25日 18:00  听全文


轻音乐馆 - 信鸽 (钢琴),普罗分享圈,2分钟
图片导师寄语

       真正的爱是经历并拥抱自己的旧痛，在内在找到对自己包容疼惜的能力。这是一种生命真实的信任，信任自己内在那一股对爱充满渴望的生命力，无论情况如何，我都能让生命的尊严和柔软延续下去。于是在关系里，由伴侣必然带出来的任何不适，都是让我能面对自己，完整自己的机会，真爱不是某个特定的对象，而是一种内在的承诺。

――选自《真爱的旅程》  作者   钱维德

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老师，我发现自己的肩膀一直处于紧绷状态中，可能从小到大，不知不觉用柔弱的肩膀扛了太多东西了……现在通过学习，已有所觉察，也有所缓解，但还常常感觉得到自己的双肩紧着，无事时散步时包括练瑜伽 ，更别说心里紧张时，请问，但我觉察到了它绷紧时，怎么办？我告诉自己肩膀要放松但就是松不下来，怎么才能让自己真的放松下来？谢谢 


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你的身体的紧绷，尤其是肩膀的紧绷，就像你自己知道你扛了太多的东西，即使你知道让他放松，因为你的心理的状态是一直把东西扛着的，你是很难把他给放松的。

刚才我所讲到的第二个练习你一定要好好做，你一定要把你生命中的那些压力的来源要调整一下，你工作的时间是不是过长，你做的事情是不是过多了，你是不是做了太多其实不是属于你的事情，你却承担了，你是不是太帮助别人，太拯救别人。

不是说你要变成一个自私的人，你一定要知道什么是叫做量力而为，你能不能心疼到你自己，你能不能心疼到你的伴侣，你能不能心疼到你的孩子，而不是先去爱那些跟你比较无关的人，或者花太多的时候在管父母的事情，都从你自己先开始。

现在的人身体健康最大的来源就是压力，把你的压力指数那些是你压力的来源写下来，工作的那些方面，家庭，人际关系，或者身体。

如果你不运动，不上健身房，不做瑜伽，不做静心，你的心理就在决定你的身体，你用你的身体来负担你心理的压力，这是最愚笨的，身体应该要来支持我们，而不是我们用环境的这些压力造成身体的负担。

所以把今天第二练习好好的做，列出来那些其实你不想做，你并不喜欢这么做，但你必须做的事情，把它改成我选择…，所有压力都能够改成我选择这样做。

你都不应该要做，所以要拒绝别人对你的要求，告诉对方说“我不想或者是我不愿意，或者是并不想要这么做”，多拒绝，不关于你的事情你不一定要承担。

多请别人帮助，不要什么事情都自己一个人干完，关系就是两个人共同承担，团队就是大家一起创造，有些东西让别人帮忙，帮助你，反而可以创造关系里面一些互动跟链接，不要自己一个人闷着头把什么事情都干了，更不要去干别人他自己能够去干的事情。

然后在生活里做一些悠闲的东西，享受的东西，泡泡茶，散散步，听听音乐，做一些你能够不是为了要去创造什么价值…，就是去感受生命，跟小孩多点玩耍，在生活里面有一些幽默感，有一些乐趣，跟你的伴侣去旅游，这些都是让你的肩膀能够松下来很重要的一些安排。

 


——钱维德


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