如何化解社恐？
普罗
2026-07-14 19:54:35
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案例解读|如何化解社恐？
真正的爱是经历并拥抱自己的旧痛，在内在找到对自己包容疼惜的能力。这是一种生命真实的信任，信任自己内在那一股对爱充满渴望的生命力，无论情况如何，我都能让生命的尊严和柔软延续下去。于是在关系里，由伴侣必然带出来的任何不适，都是让我能面对自己，完整自己的机会，真爱不是某个特定的对象，而是一种内在的承诺。
――选自《真爱的旅程》 作者 钱维德
question
怎么样去化解社恐呢？
其实我们的心理学研究发现，我们可能就是很早的时候就学会了。这里所说的学会，不是学会一件技能，而是本来没有这种感觉，但慢慢的有一种感觉是说，我要被别人接受跟认可。但是这个不是，就是我的努力让你让别人觉得我好，所以越多人接纳我，那我就越好。所以这里面其实是创造了我们每个人心里面都有一种恐惧，我会不会不够好呢？在心理学里我们称之为内在有一个无价值的这个部分。
所以这个努力会让我们觉得如果我做到了，那当然会舒服一点。可是害怕还是在。因为如果今天做到有100个人喜欢我，1000个人喜欢我。那明天我还是得继续维持。这其实是一种压力，做到的话其实好一点，但是不代表这种压力就没有了。更不要说做不到的人，那简直是压力太大了。只有50个人喜欢我，甚至只有五个人喜欢我，或者是害怕不被认可的这件事情。他等同于我的价值，这个的确就会使得人觉得人跟人交往越来越困难。他不一定说是说人越来越难交往，他其实是来自于我里面的那个内在小孩，那个压力太大了。
以前的话可能就是我爸干嘛我就干嘛，我爸是种田的，我就种田，所以不会有人说我种田不对。那现我爸是卖猪肉，卖猪肉，我爸是念书的，我我我也拼命念书，所以他有一个就是这个社会比较能够接纳每个人是不一样。但现在或者是大家比较认命，现在就是每一个人都应该变得非常好。
其实创造了一个内外分裂的一个外表，我要想办法让自己很棒。但是里面有一个很害怕自己不够好的压力一直存在那里。所以我不认为人跟人之间有这么困难，但是最困难的是我没办法证明我是好的。而且我这个好的证明是来自于要给越多人认可，我才能够证明我是好的这个压力是才造成我们为什么那么害怕社交，或者这就是我们比较社恐的原因。
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