期待值降低，心如死灰该怎么办？
案例解读|期待值降低，心如死灰该怎么办？
真正的爱是经历并拥抱自己的旧痛，在内在找到对自己包容疼惜的能力。这是一种生命真实的信任，信任自己内在那一股对爱充满渴望的生命力，无论情况如何，我都能让生命的尊严和柔软延续下去。于是在关系里，由伴侣必然带出来的任何不适，都是让我能面对自己，完整自己的机会，真爱不是某个特定的对象，而是一种内在的承诺。
――选自《真爱的旅程》 作者 钱维德
question
这两年学习亲密关系和心理课，以为会得到幸福，但现实还是期待落空指责对方。听到幻想迟早会破灭，要为自己的期待负责，感觉心好平静，如同泄气的气球 蔫了，也不太想和男友废话讨好他了。老师，这是什么情况？可以一直这样吗？心如死灰的感觉。
这个问题蛮重要的，这是很多同学在学这个课程会遇到的一个问题，说“好，那我都没有期望了”，所以被剥夺的感觉我自己来感觉，我不再操弄他，我不再感觉他，但是我没有感觉到热情，我没有感觉到这个关系带给我的滋养。
其实这就代表有另外一个功课是要等着你去做的，就是我们不能寄望关系要带给我热情。那就代表我本身不是一个热情的人，我本身并不是一个有意思的人，我认为对方应该要让我觉得人生是有意思的，因为这是当初我对于亲密关系、我对于爱的一个幻像的一种信任，就是我认为我如果选对了人，我生活应该很有意思，我应该一直都很快乐。
但我们在这边教的是：你自己要很有意思，你自己要有很快乐，你自己一个人就有很多事干，很多有意义的活儿在进行。
假如我的人生是空洞的，我就更显得出我的伴侣什么都没干，他怎么让我觉得这么的无聊。但如果我人生是有意思的，伴侣只是我的锦上添花而已，反而是我可以把我的能量带到这个关系里。我的能量可以带到这个关系里，我反而能够激活他，而不是在抱怨他没有激活我。
首先先问一下你的人生是有重心的吗，你的工作是有意义的吗，你有朋友是能够交流的吗？你如何能够让自己的身体是有活力的，或者是能够过着有充实的生活。没有他，你都是充实的，这是你进入关系里面能够感受到满足的最基本的条件。
接下来要来看的就是这个人到底适不适合你，你到底能不能够跟他谈说你想要的关系是什么，而现在没有发生。
不是说要去改变他，而是你希望的关系你要有什么样的互动，这是不是他要的，把你的渴望说出来，把你在关系里你想要的互动需求说出来，然后问他：他要的关系是什么。
你们俩之间的爱情观匹配度有多少，如果说你们俩之间的爱情观匹配度很少，或许你们并不适合在一起，只是一种习惯而已。
把你的渴望提出来，然后也邀请他提出来，那么就有可能有机会去创造你所要创造的。这个关系里少了什么，需要俩个人一起做什么样的事情，要上课，把你要的提出来，把你的渴望提出来。
这不是改变对方，而是把你真正认为在关系里应该要发生的那种互动，尤其是诚实，尤其是敞开，尤其是把内在的感受说出来，而不是只是各做各的事情。
所以心如死灰不应该是关系带给你。你是一个活跃的人，你就不能忍受一个死寂的关系，但如果你不是一个活跃的人，却怪罪关系是死的，那么我只能说这个是怪错了人，这个方向也不是对的。
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