案例解读|如何度过分手的悲伤尽快开心起来？

原创钱维德普罗分享圈 2023年5月13日 17:00 5人

,2分钟

导师寄语

真正的爱是经历并拥抱自己的旧痛，在内在找到对自己包容疼惜的能力。这是一种生命真实的信任，信任自己内在那一股对爱充满渴望的生命力，无论情况如何，我都能让生命的尊严和柔软延续下去。于是在关系里，由伴侣必然带出来的任何不适，都是让我能面对自己，完整自己的机会，真爱不是某个特定的对象，而是一种内在的承诺。

――选自《真爱的旅程》作者钱维德

案

例

question

分手会觉得胸口堵的慌，非常的煎熬，甚至怀疑活着的意义。虽然理性上知道要放弃，可还是留恋舍不得，如何度过悲伤，尽快开心起来？

这道题在谈分手的情况，你所描述的都是分手应该要发生的呀。很多东西就是需要时间，他就是要有一定的时间。分手本来就是一种我们被遗弃感会出现，有些人还有一种无价值感也会出现，然后面对我的孤单，还有过去的习惯，我过去每天和他一起作息的生活，突然之间这些都没办法继续进行下去了，我的一种很不习惯，这是每个人都有一个经验。

所以我邀请你的是，不要认为这是一个问题，也不要认为这是错误，勇敢的去体验人生应该要的体验，就是分手。

你唯一要问的就是，我能不能够支持这段过程，更自然的、更顺利的支持这个产程，我觉得每一段分手都是爱的一种重生，我过去对于爱的一种认定，现在有一种重新的看法，我要从过去那一段关系当中学到了一种爱的领悟。

我怎么样支持此刻的我，呼吸，感觉自己，到大自然走一走，不要让自己的作息变得很颓废，或者是让情况更糟糕。找到支持自己的方法，也走出户外，做一些跟朋友的连接，跟小动物的连接，跟孩子们的连接。

所以你单独一个人关在房子里，你当然很难受，知道这是必经的过程，它需要时间，分手最难受就是第一个月，前三个月是最难受的时期，然后三个月之后基本上就好多了，半年之后你基本上就过来了，一年之后你可能这个人想都没在想他了。他就是需要时间，他就是一定的过程。

这个过程当中深呼吸可以帮助你，刚才我所建议的这些资源可以帮助，你走出户外，多跟人联结，做一些事情，学一些东西。所以把分手不要当作一种摧残自己的一个过程，而是把它变成一种力量，你可能写写文章，唱唱歌，画画，创作，跳跳舞都会让这个分手所带来的这个痛淬炼出一种新的比较有感觉的表达方式。

所以分手的过程多半是被分手的这一方是最难受，如果你是主动提分手的，你大概比较容易度过，你是被分手这一方，你有几个阶段：

第一个就是“不会的，他不需要跟我分手的”，你会有一个叫做拒绝期。所以你可以喊一喊，“哦，没有，我们没有分手”，就是否认期。

喊一喊觉得舒畅了，之后你就喊说“你凭什么跟我分手”， “你这个混蛋，你不可以跟我分手，你凭什么跟我分手”，叫愤怒期。

最后是悲伤期，“啊，他跟我分手了，他走了”，悲伤期，该哭就哭一哭，这些都是生物能，都是我们身体的能量，你让他美一点，但是让他应该要流动。

最后就是我们叫做放下期，“我允许他走，我允许他离开，我允许我进入我人生的下一个阶段”。

所以这个分手时期你也可以自己安排时间，可能第一个礼拜就是否认他分手，他会回来的。第二个礼拜很愤怒说这个混蛋，怎么可以跟我分手，或者是愤怒自己，就说自己常做错什么，第三个阶段就是好好的哭一哭，啊，他走了。他离开我了，第四个礼拜，跳舞，微笑，歌唱说我让他走了，我要迎接我的新生命了，这个时期你自己安排。

最后我想说的就是，这是人生必经的，你让这个过程当中该经验的感受，该经验的情绪让它呈现，不要卡在某一个阶段，不要老是想说你做错什么，当初你如果不那样做、不那样说，情况会改变，或者是你人生当中就靠这个人了，不是的，真正会带给你幸福和爱的，绝对不是这个人，所以他才会离开你。所以把你的爱留给你自己，把你的爱跟希望对未来敞开。

——钱维德

提

问

指

南

该模块将每周不定时更新。（如遇有事可能推迟或提前）
学员可将自己的问题写在文末的留言处。
汇总后，维德老师会从中选择1-3个问题进行以回复留言的形式进行回答。
相关问题会被选为精选留言，在留言区及该板块之后几期进行分享，如问题较为隐私，不想选入精选，请在问题的最后备注，我们不会将其选入精选留言并会在该模块的分享中匿名处理。

上一篇：看到家暴新闻或听到邻居夫妻吵架的，为什么会有特恐惧的感觉？

下一篇：如何突破跟另一半交流的僵局呢？

如何度过分手的悲伤尽快开心起来？

案例解读|如何度过分手的悲伤尽快开心起来？

相关内容

热门资讯