不由自主担心未来，感到焦虑？
普罗
2026-07-15 16:39:40
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案例解读 |不由自主担心未来，感到焦虑？
导师寄语真正的爱是经历并拥抱自己的旧痛，在内在找到对自己包容疼惜的能力。这是一种生命真实的信任，信任自己内在那一股对爱充满渴望的生命力，无论情况如何，我都能让生命的尊严和柔软延续下去。于是在关系里，由伴侣必然带出来的任何不适，都是让我能面对自己，完整自己的机会，真爱不是某个特定的对象，而是一种内在的承诺。
――选自《真爱的旅程》 作者 钱维德
question
钱老师请教：我总是不由自主担心未来，害怕孤独，害怕生活没有保障，经常为此感到焦虑，尤其是夜深人静的时候，如何化解焦虑呢？
首先要先了解你的焦虑，这里有很多的不安全感，害怕未来，就是害怕会过得不好，害怕活不下去。它是一个我们在说的在能量上没有扎根的状态。当然这里我也邀请你去做一些能量的学习，让你的身体是有这种扎根的感觉。身为一个成人，我就是有能力不管在任何情况下，我有能力支持我自己，我也有能力让自己活下去，而且我有信心让自己活得很好。
所以可能我的内在小孩是有很多的害怕的，有很多没有安全感。我在小时候可能家里很穷，或者是没有感觉被要，或者是各种可能，就是我到现在我依旧没有安全感。所以这个是我的焦虑。我就希望有人来照顾我，有人来拯救我，有人能够给我安全感，所以为什么那么害怕孤独，因为我一个人搞不定。
但是我们做心灵成长的第一步，第一个功课就是爱自己，就是搞定自己，把自己能够过得好。就是一个人不能够把自己过好的人，他进入一段关系，这段关系也不会ok的。因为他把对方当做他的救生圈，当做这个救命的稻草，最后就是两个人一起这个船都是沉了，所以其实前景堪虑。
一个呢，因为满足，我自己很满足，所以我碰到了一个喜欢的人，想要在一起相处的人，这样的选择在一起才是有希望的。所以这里面有很多爱自己的功课，安抚自己的功课，疗愈自己的功课，成长自己、找到自己内在力量，能够自己把自己活好的功课要做。
所以当夜深人静有焦虑的时候，你就记得我讲的这些，而不是让这个焦虑把你带回一个退化的孩子，你变成了一个无助、害怕、恐惧，需要人家照顾的孩子。在你的生活里慢慢建立你的掌握度，你的自信、你的安全感是握在你的手里，慢慢这些焦虑你就比较能够承受，然后焦虑就只是焦虑，而你的身体是够强承受这些焦虑，甚至能够爱着这些焦虑，所以这个是一段蛮长的过程，短时间这个焦虑是去不掉的，可是慢慢的你就会越来越相信你自己，越来越爱你自己，这个时候你碰到另外一个爱人，能够一起相伴，这就是水到渠成。
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