案例解读|内心一直有负面信息怎么办？

原创钱维德普罗分享圈 2023年5月7日 17:00 8人

,3分钟

导师寄语

真正的爱是经历并拥抱自己的旧痛，在内在找到对自己包容疼惜的能力。这是一种生命真实的信任，信任自己内在那一股对爱充满渴望的生命力，无论情况如何，我都能让生命的尊严和柔软延续下去。于是在关系里，由伴侣必然带出来的任何不适，都是让我能面对自己，完整自己的机会，真爱不是某个特定的对象，而是一种内在的承诺。

――选自《真爱的旅程》作者钱维德

案

例

question

最近半年，头脑里总是会冒出一大堆负面信息。比如，要开车出一趟远门，脑子里立即会弹出：会不会发生车祸？会不会回不来了？等等一系列可笑而又可怕的念头！再比如，想到父母，立即会出现生病、死亡这些不吉利的念头。有时候，都直接扇自己一个拳头！我的内在发生了什么？原来也不这样的。

这个问题我也常听到同学在问，就是脑子里常常会出现一些负面的设想，这个有时候是发生在自己身上或家人身上，万一他们发生了一些事，怎么办。

我不知道你的情况是什么。我有一个学生，他事业做的非常非常大，也就是他的生活里没有钱的问题，什么东西他都可以买得到，然后没有什么可以值得被担心的问题，但他一直就会就像你讲的常常会想我家人出事了怎么办，身体怎么办，坐飞机坐车万一怎么办。

我就跟他讲说，那是因为你的头脑一直在解决很多问题，但现在你把所有人生的问题都已经解决的差不多了，你已经没有东西可以解决，但你脑子一定要想出问题来解决。所以这个学生，他的人生是在别人眼中是一个绝对没有问题的人生，但他脑子因为已经没有什么问题要解决了，只好去想一些严重的事情，所以感觉上这好像是一个头脑的体操，或者是头脑自卫的一种行为，所以可能一笑置之是一种方法。

不过他问我应该要怎么办，我说让你的脑子放松一下，他说怎么放松，我说你去做一些没有意义的东西，就是你做的每一件事都得有用，都得要有效果，都得要赚一些钱什么的，他说是什么呢，我说你可以赏赏花呀，泡茶呀，散散步啊，他说那有什么意思，我说人生就是没有用的东西搞不好最有价值。没有创造所谓的使用价值的东西，看看云，然后陪陪小孩子玩耍，这些都没有什么实质的用处，但是却是人生当中最有用的东西。

你也是一样，或许你的生活里面充满着压力，充满着问题，你一直在解决。现在你脑子变得过度运转，还把一些不会发生的、发生几率很小的事情都拿出来嚼了，多做一些度假，就是在你的生活里多有一点爱，你就不会那么的没有安全感。

这在这本书里面，我们来谈到的就是想法是这些危险的想法，但感受是一个不安全感，其实不是因为想法让你有不安全的感受，是因为感受才会让你有这种想法。我们心理学有一句话是这么说的，你不是因为害怕才跑的，你是因为跑你才害怕的。

可以停止下这些想法的方式，就是回到那个不安全感觉，去呼吸，不安全感在身体是什么感觉，因为小时候这个不安全感就已经出现了，现在可能生活里有点压力，你的关系可能没有问题，但是你已经感觉到孤单了，回到你的家庭、回到你的人生当中，除了那些事业的东西之外，很重要的人跟人之间的联结，你的天伦之乐，你的兴趣嗜好，成为一个更有感觉的人，我相信你的头脑的运转就会慢慢的不那么的天马行空的想。

最后的建议就是多一点身体的活动，因为你的能量太多都在脑子了，让它下来。多一点身体的，尤其腿的活动，那么你的脑子就不会那么的折磨你。

——钱维德

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