真爱课程是人一辈子要修行的功课吧。人长大了越来越多的被各种思想禁锢和各种思想制造的烦恼中生活而不自知。要活出自己的生命本源原来不是在外界，而是自己的内在，自己的本质层。就象一颗种子，再小也能发芽绽放出无尽的生命力。

       生命的本质层喜悦、爱、好奇、当下、温暖...。当人慢慢长大与外界接触的过程中，仿佛本质层被迷失（其实它一直在），那时候我们变得脆弱、害怕、羞愧、无助、无价值感...，为了保护脆弱形成了一套保护机制叫保护层、逃避、疏离、威胁、责怪、强势、刻意讨好、撒谎等等、保护层并没有错，但保护层不真实，不真实意味着保护层经常解决问题治标不治本，特别在亲密关系中看似解决了一个问题但后续问题仍源源不断。保护层不是坏的，而且可以说无时不在，没有保护层人是活不下去的，但都是保护层的人是孤独的。我们要做的是去察觉，察觉保护层，这样有助于我们看到脆弱层，进而听到本质层的声音。人与人建立深度真诚信任真实的链接。

       我们内在都有一个羞愧的小孩，当被拒绝、被嘲笑、被评判、失败、陌生的环境我们会感到不安，会觉得自己不够好，不够强大，不够...，这其实也是迷失本质层的一种表现，忘却了本质，本身的价值。身体被羞愧的声音绑架了，我们会错过很多美好的东西。整个社会在某种程度上利用这个羞愧来驱动，相互攀比来促进发展，但人们失去了真正的幸福感。只有觉知这些从攀比的天梯上下来，找回自己的本质，存在就是最好的价值。小隐于林大隐于市，讲的就是内在的本质层才是幸福的源泉。我们都可以做一个隐秘的修行者，当这一声音出现的时候，我们可以经常问自己这只是一个想法，问自己这个想法是真的吗？然后打破这一模式，偶尔的冒险会让小惊喜发生。当然我们也需要内在羞愧小孩的声音，因为那样我们更富同情心。

       我们大脑内总有一个内在判官评判的声音，自我们大脑意识越来越强烈，大脑的存在越来越强烈，它总得干一点事情，但大脑只是一个想法它干不了什么事情，它唯一能干的就是念头，所以内在判官将从最早来自父母的影响，后来的外界的声音都变成各种念头，比起产生念头标准作用内在判官更在意的是它的存在，所以内在判官的声音总是对你的行为进行评判，不管你做什么，它都可以找到一个角度对你进行描述，有负向的声音，比如我能力不够为什么要去做某事；也有听起来正向积极的，我是勇敢的我应该去做某事。总之它也想无时不刻的刷它的存在感。内在判官的评判只是一个评判，但如果没有觉知到内在判官，真正危害的是它掩盖了本质层、身体的声音，而本质层、身体的声音是当下真实的存在。内在判官声音的存在，经常会让人活得非常累。知行合一，讲得就是思想应该和身体（身体行动）是合一的，知不再是来自内在判官的声音而是本质层、身体的声音。比如你一直有想法去做某件事，但长期因为各种原因你一直连开始的行动都不能，那时候你可以考虑下身体是否真的准备好去做这个事，身体不想做那就暂时放下。如果身体真的准备好了行动就会是非常自然的事，就象雨滴要落下，花苞要绽放。

       除了内在判官的声音，我们生活在这个社会中用各种教条、规矩、标准、道德、义务、禁忌、体统、观念、信念建立起很多盒子，把自己禁锢在这些盒子里，依靠这些盒子来做为自己生活行为的准则和依据，在盒子里面得到安全感、稳定感、趋同感等等，但代价是我们失去了宝贵的自由、生命，同样掩盖了本质层和身体的声音。当某些盒子完全掩盖或扭曲生命的本质时，甚至会威胁到生命。我们要觉知到意识是可以的，但意识应该是自由的，当某一种意识成为一种模式，并禁锢到自己的时候，生命就不能绽放，变成了一种伤害。走出盒子会感到痛，任何离开习惯的环境时都会感觉不舒服，但能走出盒子生命会更加的自由，更接近本质。

       保护层、内在羞愧小孩的声音、内在判官的评判、盒子，试着带着觉知去感觉体会它们，试着让生命自由舒展。